ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยความกดดัน การสร้าง good morning routine กิจวัตรยามเช้า "that girl" ดีไง ? ไม่ใช่แค่การตื่นนอนแล้วเริ่มวันไปเรื่อยๆ แต่เป็นการสร้างช่วงเวลาอันมีค่าให้กับตัวเอง การวางแผนและจัดระเบียบชีวิตตั้งแต่เริ่มต้นวัน เพื่อให้คุณสามารถเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ได้อย่างมั่นใจและเปี่ยมพลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระแส "That Girl" ที่กำลังเป็นที่นิยม ที่จะพาไปดูคืออะไร ทำแล้วดียังไง ไปดูกันเลย "That Girl" คือใคร? "That Girl" ไม่ได้หมายถึงบุคคลใดบุคคลหนึ่งเจาะจง แต่เป็นภาพแทนของผู้หญิงที่ดูดี มีความมั่นใจ ดูแลตัวเองดี มีวินัย และประสบความสำเร็จในชีวิตรอบด้าน จุดสำคัญของ "That Girl" คือการมุ่งเน้นที่การดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจ และการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง โดยมี "Good Morning Routine" ที่ถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน กิจวัตรยามเช้านี้ไม่ใช่แค่การทำตามๆ กันไป แต่เป็นการสร้างพื้นที่และเวลาให้ตัวเองได้เติบโต เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ และเติมเต็มพลังงานให้เต็มที่ก่อนจะออกไปเผชิญโลกภายนอก ทำไมการมี Morning Routine จึงสำคัญ? การเริ่มต้นวันอย่างมีระบบ และมีสติส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม และมีข้อดีต่างๆ ดังนี้ 1. เพิ่มประสิทธิภาพ จากการเริ่มต้นวันด้วยการทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมองและร่างกาย คุณจะรู้สึกตื่นตัวและพร้อมที่จะรับมือกับงานต่างๆ ได้ดีขึ้น การวางแผนสิ่งที่ต้องทำในช่วงเช้าจะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน 2. ลดความเครียดและความวิตกกังวล การตื่นเช้าแบบเร่งรีบหรือตื่นสายจนต้องรีบออกจากบ้านมักนำมาซึ่งความเครียดและความวุ่นวาย การมีกิจวัตรยามเช้าที่แน่นอนช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมตัวอย่างเพียงพอ ลดความรู้สึกเร่งรีบและวิตกกังวล ทำให้คุณเริ่มต้นวันด้วยความสงบและมั่นใจ 3. ส่งเสริมสุขภาพกายและใจ กิจวัตรยามเช้าที่ดีมักจะรวมถึงการดูแลสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ การดูแลตัวเองตั้งแต่เช้าจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่ดีตลอดวัน และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาว 4. สร้างวินัยและพลังใจ การทำตามกิจวัตรที่ตั้งไว้ทุกวันเป็นการฝึกวินัยให้ตัวเอง ซึ่งเป็นคุณสมบัติสำคัญสู่ความสำเร็จในทุกๆ ด้านของชีวิต เมื่อคุณทำตามแผนที่วางไว้ได้สำเร็จในตอนเช้า คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองและมีกำลังใจที่จะทำสิ่งอื่นๆ ให้สำเร็จตามมา 5. ควบคุมชีวิตได้มากขึ้น ในโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน การมีสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญ กิจวัตรยามเช้าเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นภายนอก คุณก็สามารถเริ่มต้นวันในแบบที่คุณต้องการได้เสมอ กิจกรรม Morning Routine ของ "That Girl" แม้ว่ากิจวัตรยามเช้าของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามความชอบและไลฟ์สไตล์ แต่ก็มีกิจกรรมยอดนิยมหลายอย่างที่มักจะถูกรวมอยู่ใน Good Morning Routine ของ "That Girl" ดังนี้: 1. ตื่นเช้า นี่อาจจะเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดสำหรับหลายๆ คน แต่การตื่นเช้ากว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง จะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ โดยไม่รู้สึกเร่งรีบ การตื่นเช้ายังช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความเงียบสงบยามเช้าตรู่ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิมากที่สุด 2. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน หลังจากนอนหลับมาทั้งคืน ร่างกายจะขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันทีที่ตื่นนอนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย 3. การทำสมาธิหรือฝึกหายใจ ใช้เวลา 5-15 นาที ในการนั่งสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ เพื่อปรับสมดุลจิตใจ ลดความเครียด และเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ การทำสมาธิช่วยเพิ่มสมาธิ ความสงบ และการรับรู้ในปัจจุบัน 4. การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายหนักๆ เพียงแค่ 15-30 นาทีของการยืดเหยียด โยคะ เดินเร็ว หรือคาร์ดิโอเบาๆ ก็สามารถช่วยปลุกร่างกายให้ตื่น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยเพิ่มระดับพลังงานให้กับคุณ 5. การจดบันทึก ใช้เวลา 5-10 นาทีในการเขียนบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณขอบคุณ หรือเป้าหมายสำหรับวันนั้น การจดบันทึกช่วยให้คุณได้ทบทวนตัวเอง จัดระเบียบความคิด และวางแผนสิ่งต่างๆ ได้อย่างเป็นระบบ 6. การอ่านหนังสือหรือฟังพอดแคสต์ เลือกหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ หรือพอดแคสต์ที่ให้ความรู้และพัฒนาตนเอง ใช้เวลา 15-30 นาทีในการเติมเต็มความรู้และทักษะให้กับตัวเองตั้งแต่เช้า 7. การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต ไข่ หรือขนมปังโฮลวีท จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ ตลอดช่วงเช้า 8. การวางแผนวัน ทบทวน To-Do List หรือวางแผนสิ่งที่จะต้องทำในแต่ละวัน จัดลำดับความสำคัญของงาน เพื่อให้คุณรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ต้องทำเป็นอันดับแรก และสามารถจัดสรรเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประโยชน์ของการเป็น "That Girl" การสร้าง Good Morning Routine ไม่ได้เป็นแค่เทรนด์ชั่วคราว แต่เป็นการลงทุนเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว เมื่อคุณเริ่มใช้ชีวิตแบบ "That Girl" ผ่านกิจวัตรยามเช้าที่แข็งแกร่ง คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในหลายๆ ด้าน: สุขภาพกายดีขึ้น: ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุขภาพจิตดีขึ้น: ลดความเครียด วิตกกังวล มีสมาธิมากขึ้น และมีทัศนคติเชิงบวก ผลิตภาพเพิ่มขึ้น: ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จัดการเวลาได้ดีขึ้น และบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น: เมื่อคุณดูแลตัวเองได้ดีและบรรลุเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน ความมั่นใจก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย มีเวลาส่วนตัวมากขึ้น: ช่วงเช้าเป็นเวลาที่คุณสามารถอยู่กับตัวเองได้อย่างเต็มที่ โดยไม่มีสิ่งรบกวนจากภายนอก คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น: เมื่อคุณดูแลตัวเองได้ดีจากภายในสู่ภายนอก คุณภาพชีวิตก็จะดีขึ้นตามมาในทุกมิติ Good Morning Routine คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง เป็นการเริ่มต้นวันด้วยการดูแลร่างกาย จิตใจ และความคิด จะช่วยให้คุณมีพลังงานที่ดี มีความพร้อม และมีทัศนคติเชิงบวกในการเผชิญหน้ากับความท้าทายต่างๆ ตลอดทั้งวัน จากที่ได้ลองทำมารู้สึกได้เลยว่าอารมณ์นึ่งขึ้น ทุกข์ยากขึ้น ทำงานได้เยอะขึ้น สุขภาพกายใจดีขึ้น ซึ่งคุณเองก็สามารถสร้าง "Good Morning Routine" ที่เหมาะกับตัวเองได้ ขอให้คุณเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ มีความสม่ำเสมอ และจดจำไว้ว่าทุกเช้าคือโอกาสใหม่ในการสร้างสรรค์ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ และเป็น "That Girl" ในเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณเอง แล้วคุณล่ะ พร้อมที่จะเริ่มต้น Good Morning Routine ของคุณแล้วหรือยัง? #morningroutine #กิจวัตรยามเช้า #thatgirl #thatwoman #betteryou #HomContentCreator ภาพโดยผู้เขียน ติดตามผลงานอื่นๆ ของ HOM ได้ที่ บทความ คลิปสั้น ^/\^ ขอขอบคุณผู้อ่านทุกท่าน แล้วพบกันในบทความถัดไป ^.^ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !