สวัสดีค่าาาเพื่อน ๆ วัยทำงานทั้งหลาย ไม่ว่าจะพึ่งเริ่มก้าวเข้าสู่วัยทำงาน หรือทำจนสร้างเนื้อสร้างตัวได้แล้ว แต่ยังรู้สึกเครียดจากที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาจากงาน หรือแม้กระทั่งเพื่อนร่วมงาน แล้วยังจัดการความเครียดตัวเองกันไม่ได้ใช่มั้ยคะ ? วันนี้น้องเศร้าซึมมีบทความสั้น ๆ มานำเสนอวิธีผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดจากปัญหาที่เพื่อน ๆ ทุกคนเจอ โดยจะมีทั้งหมด 5 วิธี ดังนี้ค่ะ1. เลิกงาน คือเลิกงาน หลายคนสงสัยว่า เลิกงานก็ต้องเลิกอยู่แล้วป่ะ แล้วจะคลายเครียดตรงไหน มาค่ะ จะอธิบายให้ฟัง บางคนเวลาเลิกงานแล้วยังเก็บเรื่องงานมาคิด คิดแล้วคิดอีก คิดจนนอนไม่หลับ ตื่นมาก็ยังคิดอยู่ ตรงนี้แหละค่ะ ปัญหาที่เราควรแก้ไขอันดับแรกเลย ก็คือ ถ้าเลิกงานแล้ว ควรเลิกกังวล เลิกคิดเรื่องงาน เอาเวลาไปหาของอร่อย ๆ เที่ยวชิลล์ ๆ กับเพื่อนสัก 1-2 ชั่วโมง หรือไม่ก็รีบกลับห้องอาบน้ำ เปิดเพลงเบา ๆ ทิ้งตัวลงเตียง นอนดูซีรีส์ หนัง หรือ youtube ให้ผ่อนคลาย ถ้ายังฟุ้งซ่านอยู่น้องเศร้าซึมขอแนะนำให้ลองทำสมาธิ ไม่ถึงขั้นต้องนั่งจนบรรลุนะคะ(ฮ่าๆๆๆ) เอาแค่เรารู้สึกใจเย็นลงก็พอค่ะ 2. ช็อปปิ้งให้กระจุย วิธีนี้เป็นวิธีที่ทำให้หายเครียด และง่ายที่สุดนะคะ เพราะการที่เราได้ไปเดินเลือกของที่เราชอบ หรือแม้กระทั่งนั่งเลือกของที่เราอยากได้ผ่านช่องทางช็อปออนไลน์ มันเป็นช่วงเวลาที่แฮปปี้จริง ๆ ค่ะ แถมทำได้ไม่ยากเลยด้วย ทำง่ายใช่มั้ยคะ แต่ก็อย่าซื้อจนเพลินเกินไปนะคะ เพราะจะเปลี่ยนจากเครียดเรื่องงานมาเครียดเรื่องเงินแทนทันทีค่ะ (ฮาาา🤣) 3. นวดผ่อนคลาย การนวดถือเป็นอีกวิธีที่ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพราะร่างกายของเราเมื่อทำงานหนักมาทั้งวัน ไหนจะความเครียดที่ถาโถมเข้ามาอีก จะทำให้เส้นตรงนู้น ตรงนี้ตึงไปหมด ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย และเหนื่อยล้าสะสมค่ะ การนวดจึงเป็นอีกหนึ่งหนทางสู่การคลายความเครียด บรรเทาอาการปวดเมื่อยไปได้ ยิ่งถ้าได้กลิ่นอโรมา สมุนไพรหอม ๆ ฟินสุด ๆ ไปเลยค่ะ~ 4. เล่นกับสัตว์เลี้ยง วิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้นะคะ ถ้าเราทำงานเหนื่อย ๆ มาทั้งวัน กลับถึงบ้านมีสัตว์เลี้ยงตัวน้อยของเราวิ่งมาหาด้วยความคิดถึง แล้วนึกภาพเราได้ฟัดพุงนุ่มนิ่มนั่นสิคะ ถ้าได้หอมซักฟอด มันคงฟินเกินจะต้านนนนน 5. บันทึกเรื่องดี ๆ ของวัน อันนี้ถึงจะขี้เกียจ แต่ถ้าทำได้จะดีมาก ๆ เลยค่ะ ซึ่งการจดบันทึกจะทำให้เราได้ทบทวนเรื่องต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น ซึ่งอาจจะเป็นวันแย่ ๆ วันนึง แต่ให้พยายามนึกว่ามีอะไรดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในวันนั้นบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น วันนี้ได้กินไก่ทอดของโปรด วันนี้แม่ค้าตักไอติมเพิ่มให้ 1 ลูก วันนี้ท้องฟ้าน่ารักมาก เรื่องเล็กน้อยเหล่านี้แหละค่ะ จะทำให้เรายิ้มขึ้นมาได้ แม้ว่าวันนั้นจะเจอเรื่องแย่ ๆ มาขนาดไหน ยิ่งถ้าวันไหนได้ย้อนกลับมาอ่านบันทึกนี้เราจะรู้สึกภูมิใจ และมีกำลังใจมากเลยล่ะค่ะ ที่เราผ่านวันหนัก ๆ นั้นมาได้ พรุ่งนี้เราก็ต้องผ่านไปได้อย่างแน่นอน ! เอาล่ะค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ ‘5 วิธี ปล่อยใจจอย ๆ ทำงานอย่างไรไม่ให้เครียด’ พอจะเป็นวิธีที่เอาไปช่วยให้ผ่อนคลายกับความเครียดที่เพื่อน ๆ กำลังเผชิญอยู่ได้หรือเปล่าคะ และถึงแม้จะช่วยได้ไม่มาก แต่น้องเศร้าซึมก็หวังว่าบทความนี้จะสามารถเป็นตัวเลือกเพื่อที่จะจัดการกับความเครียดของเพื่อน ๆ ได้นะคะ น้องเศร้าซึมขอเป็นกำลังใจให้ และเอาใจช่วยเพื่อน ๆ ทุกคนเลยค่าา หากบทความนี้มีข้อผิดพลาด หรือไม่เหมาสมประการใด น้องเศร้าซึมต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ ไว้พบกันใหม่ในบทความหน้าค่าา หากเพื่อน ๆ อยากอ่านวิธีการกำจัดปัญหา toxic ต่าง ๆ เพิ่มเติม สามารถกดเข้าไปอ่านที่ 3 toxic relationship ที่ต้องจัดการ ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ ภาพปกจาก Annomaria / pixabayภาพที่ 1 จาก sweetlouise / pixabayภาพที่ 2 จาก Sony Ilce-6000 / pixabayภาพที่ 3 จาก Mariolh / pixabayภาพที่ 4 จาก 99mimimi / pixabayภาพที่ 5 จาก StockSnap / pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !