ยัวร์บอยทีเจ เผยออกกำลังกายทำให้โรคซึมเศร้าดีขึ้นจริง
สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย ได้มีการแชร์โพสต์ คำสัมภาษณ์ของนักร้องดัง ยัวร์บอยทีเจ หลังจากที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามานานหลายปีแต่หายได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยระบุว่า ช่วงที่อาการมาก ไปออกกำลังกายไม่ไหว ควรใช้ยารักษา จนอาการดีขึ้นได้ระดับหนึ่ง เพราะ ยาจะช่วยให้ โรคซึมเศร้า ดีขึ้น ได้ระดับหนึ่ง เท่านั้น จากนั้น ตัองใช้ วิธีการอื่น ๆ มาช่วย
ก่อนหน้านี้นักร้องดังยัวร์บอยทีเจ ได้ออกมาเปิดเผยว่าเป็นโรคซึมเศร้า และมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยหลังจากนั้นนักร้องหนุ่มลุกขึ้นมาออกกำลังกายลดน้ำหนักจนรูปร่างเปลี่ยนไปผิดหูผิดตาและสุขภาพดีขึ้นโดย ยัวร์บอยทีเจ ได้ให้สัมภาษณ์กับสื่อว่า "หมอประจำตัวผม ที่รักษาซึมเศร้าบอกตลอด บอกมา 5 ปีแล้ว ไปออกกำลังกายเถอะเดี๋ยวก็ดีขึ้น ผมก็ไม่เชื่อ จนสุดท้ายไปออกก็ดีขึ้นจริงโอเคครับหมอ ขอบคุณครับ"
ทั่งนี้เพจ Better together ฟื้นฟูสุขภาพจิตให้แข็งแรงด้วยกัน ได้มีการเปิดเผยเกี่ยวกับผลงานวิจัย และประสบการณ์เกี่ยวกับการออกกำลังกายช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ว่าออกกำลังกายประจำ สักสัปดาห์ละ 150 นาที ช่วยแก้โรคซึมเศร้าได้ดีพอๆกับยาหรือจิตบำบัด เวลาหมอบอกแบบนี้เราจะไม่ค่อยเชื่อกัน แต่มันได้ผลอย่างนั้นจริงๆ ผมก็ออกกำลังกายประจำมาสิบกว่าปีแล้ว เลิกไม่ได้เพราะไม่อยากกลับมาซึมเศร้าอีก
ช่วงซึมเศร้าหนักติดเตียงก็จะทำไม่ได้แหละ แต่พอดีขึ้นลุกขึ้นไหว ออกนอกบ้านได้แล้วก็ควรทำ
ที่มันยากส่วนนึงเพราะเรามักทำให้มันยุ่งยาก ดังนั้นพยายามทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายที่สุด กำหนดวันเวลา (เช่นทุกเย็น จันทร์ พุทธ ศุกร์) พอถึงเวลาก็ออกไปเลย ไม่ต้องคิดอะไร แค่เดินเล่น เริ่มต้นสัก 10 นาทีก่อนก็ได้ แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นๆทีละนิด
ออกไปทั้งชุดที่ใส่อยู่นั่นแหละ ไม่ต้องเปลี่ยนชุด ใส่แตะก็ได้ ไปแค่ใกล้ๆ อย่าขับรถไปฟิตเนสไกลๆ อย่าทำให้มีขั้นตอนเพิ่มเติมอะไรทั้งสิ้น (สุดท้ายจะทำให้ขี้เกียจ)
แค่ออกไปเดินเล่นแถวบ้าน หรือเล่นฟิตเนสในคอนโดก็ได้ เริ่มต้นแค่นี้ก่อน พอติดเป็นนิสัย (ติดจนเลิกไม่ได้) แล้วค่อยเพิ่มความหนัก
ใครที่มีโรคซึมเศร้าหรือโรคจิตเวชอะไรก็ตาม ถ้าอยากลดยาก็มีวิธีนี้ช่วยได้ หรือใครที่ยังไม่ป่วยแต่กำลังจะป่วย วิธีนี้ก็ช่วยป้องกันได้
การออกกำลังกายนอกจากทำให้ร่างกายและสมองทำงานดีขึ้นแล้ว มันยังทำให้เรารู้สึกมีพลัง เวลาออกกำลังกายเสร็จจะเกิดความรู้สึกได้ชัยชนะ เราจึงได้สะสมความมั่นใจในตัวเอง (ซึ่งโรคซึมเศร้าทำให้หายไป) ไปทีละนิด