10 วิธีเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง แบบง่ายๆ | บทความโดย Pchalisa เคยไหมค่ะ ที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่กล้าแสดงออก หรือกลัวความล้มเหลว? ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนเคยเจอค่ะ แต่คุณผู้อ่านรู้ไหมว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกเหล่านี้ได้ เพียงแค่เราเริ่มต้นที่ตัวเราเอง และความมั่นใจคือกุญแจของเรื่องนี้ค่ะ ที่ใครๆ ก็อยากมีความมั่นใจ แต่จะทำอย่างไรให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น? เพราะหลายคนยังคงรู้สึกขาดความมั่นใจในตัวเองอยู่ จริงไหมคะ? แต่อย่าเพิ่งท้อแท้ไปค่ะ เพราะความมั่นใจเราสามารถสร้างขึ้นได้! โดยในบทความนี้ผู้เขียนจะมาเผยเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้คุณผู้อ่านเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อย่างง่ายดาย เปลี่ยนตัวเราให้กลายเป็นคนที่มั่นใจมากขึ้น และพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับทุกๆ ความท้าทายในชีวิตค่ะ ส่วนจะมีวิธีการอะไรบ้างนั้น อ่านให้จบและลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูค่ะ ดังนี้ 1. รู้จักตัวเองให้ดี คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า? การรู้จักตัวเองให้ดีเป็นเหมือนการสร้างรากฐานที่แข็งแรงให้กับความมั่นใจในตัวเองค่ะ เพราะเมื่อเราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ก็จะช่วยให้เราก้าวข้ามความไม่มั่นใจและพัฒนาตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ให้เริ่มจากทำความเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองค่ะ คือเมื่อเรารู้ว่าตัวเองเก่งอะไรและต้องพัฒนาอะไรบ้าง ก็จะสามารถนำจุดแข็งมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด และแก้ไขจุดอ่อนได้อย่างตรงจุดค่ะ จากนั้นให้ตั้งเป้าหมายที่สอดคล้องกับความสามารถและความสนใจของตัวเอง เพราะการทำแบบนี้ได้จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น และรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้นตามมา เมื่อเรารู้จักตัวเองดี ก็จะเข้าใจว่าความล้มเหลวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเติบโต และสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การเข้าใจตัวเองจะช่วยให้เราเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น และสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้ เมื่อเราทำในสิ่งที่เราชอบและมีความถนัด ก็จะรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น ทั้งหมดที่พูดมาทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ 2. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หลายคนยังไม่รู้ว่า การหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นก้าวสำคัญ ที่จะนำไปสู่ความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นค่ะ เพราะการเปรียบเทียบบ่อยครั้งจะทำให้เรารู้สึกด้อยค่า หรือเกิดความอิจฉา ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความสุขโดยรวมของเรา และเหตุผลที่การหยุดเปรียบเทียบทำให้เรามั่นใจมากขึ้น เป็นเพราะว่าเมื่อเราหยุดเปรียบเทียบ เราจะหันมาให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราทำได้ดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเองค่ะ และเมื่อเราหยุดเปรียบเทียบ ความวิตกกังวลก็จะลดลง ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งการพัฒนาตัวเองที่เกิดจากแรงบันดาลใจภายใน จะยั่งยืนและเป็นประโยชน์มากกว่าการพัฒนาตัวเองเพื่อให้ดีกว่าคนอื่นนะคะ และเมื่อเราพอใจในสิ่งที่เราเป็น เราจะสามารถมีความสุขกับชีวิตประจำวันได้มากขึ้น เพราะทุกคนมีความแตกต่างกัน การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ลองโฟกัสที่การพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นค่ะ 3. รักตัวเองให้มากขึ้น การรักตัวเองเป็นรากฐานสำคัญที่นำไปสู่ความมั่นใจในตัวเองค่ะ จากที่เมื่อเรารักและยอมรับในตัวเราอย่างแท้จริง เราจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น และกล้าที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายต่างๆ ในชีวิต การรักตัวเองจะช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ เพราะทุกคนล้วนมีข้อดีข้อเสีย การยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง จะช่วยให้เรารู้สึกสบายใจและไม่กดดันตัวเองมากเกินไปค่ะ และเมื่อเราทำอะไรผิดพลาดหรือล้มเหลว การให้กำลังใจตัวเองจะช่วยให้เรากลับมาเริ่มต้นใหม่ได้อย่างมีพลังมากขึ้น การรักตัวเองยังเป็นการกำหนดขอบเขตของตัวเอง จะช่วยให้เรารู้จักปฏิเสธและปกป้องความรู้สึกของตัวเองได้ ดังนั้นลองหันมาดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยการออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดี และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เขียนบันทึกขอบคุณตัวเอง ทำกิจกรรมที่ชอบ ให้รางวัลตัวเอง ฝึกสติ และพูดดีๆ กับตัวเอง ทำแบบนี้ได้จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นค่ะ อีกทั้งการเน้นไปที่สิ่งที่เราทำได้ดี จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง การมีเพื่อนที่ดีและครอบครัวที่คอยสนับสนุน จะช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้นนะคะ 4. ให้โอกาสตัวเองเมื่อทำผิดพลาด คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า? การให้โอกาสตัวเองเมื่อทำผิดเป็นเหมือนการให้กำลังใจตัวเองในการก้าวต่อไปค่ะ เพราะทุกคนล้วนทำผิดพลาดได้ และการที่เราให้อภัยและเรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น จะช่วยให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้ เนื่องการยอมรับว่าเราไม่สมบูรณ์แบบและทำผิดพลาดได้ ถือเป็นการให้เกียรติตัวเอง และทำให้เราเข้าใจว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต ช่วยลดความกลัวที่จะลองทำอะไรใหม่ๆ เพราะเมื่อเราไม่กลัวที่จะทำผิด เราจะกล้าที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆ และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้และพัฒนา ซึ่งการผ่านพ้นความผิดพลาดไปได้ จะทำให้เรารู้สึกแข็งแกร่งขึ้นค่ะ การทำแบบนี้ทำให้เรามีความมั่นใจในการเผชิญกับอุปสรรคอื่นๆ ได้ และการมองความผิดพลาดเป็นบทเรียน จะช่วยให้เรามีทัศนคติเชิงบวก และมองหาโอกาสในการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอค่ะ และวิธีการให้โอกาสตัวเองเมื่อทำผิด เช่น ยอมรับความผิดพลาด อย่าปฏิเสธหรือโทษคนอื่น แต่ให้หาสาเหตุของความผิดพลาด เพื่อที่จะได้แก้ไขและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก ให้อภัยตัวเอง เนื่องจากทุกคนสมควรได้รับโอกาสในการเริ่มต้นใหม่ เรียนรู้จากประสบการณ์ โดยเราควรนำบทเรียนที่ได้มาปรับใช้ในชีวิต และอย่าจมอยู่กับความผิดพลาดนานเกินไป เพราะทุกคนย่อมทำผิดพลาดได้ สำคัญคือการเรียนรู้จากความผิดพลาดนั้น และก้าวต่อไปข้างหน้าค่ะทุกคน 5. หมั่นพัฒนาตัวเอง จากที่เราก็รู้ๆ กันมาดีแล้วว่า การหมั่นพัฒนาตัวเองเป็นเหมือนการลงทุนในตัวเอง ที่จะนำมาซึ่งผลตอบแทนที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง และหนึ่งในผลตอบแทนที่เห็นได้ชัดก็คือ ความมั่นใจในตัวเองที่เพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ เพราะเมื่อเราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือพัฒนาทักษะที่มีอยู่เดิมให้ดียิ่งขึ้น เราจะรู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถมากขึ้น ทำให้เรามีความมั่นใจในการเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ ได้มากขึ้นค่ะ และการเห็นตัวเองพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ จะทำให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเอง และมีความมั่นใจว่าเราสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่เคยคิด จึงมีความพร้อมรับมือกับความท้าทาย การพัฒนาตัวเองจะทำให้เรามีความพร้อมในการเผชิญหน้ากับความท้าทายใหม่ๆ ได้อย่างมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน หรือแม้แต่ชีวิตส่วนตัวค่ะ การหันมาพัฒนาตัวเอง ที่ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสุขภาพ การแต่งกาย หรือการพัฒนาทักษะทางสังคม จะช่วยให้เรามีภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความมั่นใจในตัวเองโดยตรง การเห็นความก้าวหน้าของตัวเอง จะเป็นแรงบันดาลใจให้เราอยากพัฒนาตัวเองต่อไปเรื่อยๆ และทำให้เรามีความสุขกับชีวิตมากขึ้นนะคะ และตัวอย่างของการพัฒนาตัวเองที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจ มีดังนี้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการเรียนรู้สิ่งที่สนใจเป็นการส่วนตัว การฝึกฝนทักษะการสื่อสาร การพัฒนาทักษะการนำเสนอ หรือการฝึกฝนทักษะการแก้ปัญหา การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ การสร้างเครือข่ายสังคม การเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม หรือการใช้เวลากับคนที่รัก การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน และลงมือทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นค่ะ 6. เอาชนะความกลัว ความกลัวมักทำให้เราให้มั่นใจได้เป็นอย่างแรกเลยค่ะ และการเอาชนะความกลัวเป็นก้าวสำคัญที่นำไปสู่ความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้นะคะ เนื่องจากว่าเวลาที่เราสามารถเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวได้ เราจะรู้สึกว่าตัวเองเข้มแข็งขึ้น มีความสามารถมากขึ้น และพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ ในชีวิตได้ เมื่อเราไม่กลัวได้ เราจะรู้สึกว่าตัวเองสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่เคยคิด ทำให้เรามีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น การกลัวเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่เมื่อเราเอาชนะความกลัวได้ ความวิตกกังวลก็จะลดลง ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น และคุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า? การเลิกกลัวเป็นเหมือนการพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นว่าเรามีความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้ค่ะ เมื่อเรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เราจะกล้าที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆ และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้และเติบโต และวิธีการเอาชนะความกลัวที่คุณผู้อ่านสามารถลองนำไปใช้ได้นั้น ให้เริ่มจากการระบุความกลัวค่ะ คือก่อนอื่นเลย เราต้องระบุให้ชัดเจนว่าเรากลัวอะไรกันแน่ จากนั้นให้ทำความเข้าใจความกลัว พยายามหาสาเหตุที่ทำให้เราเกิดความกลัว แบ่งความกลัวออกเป็นส่วนเล็กๆ เพื่อทำให้เราเผชิญหน้ากับความกลัวได้ทีละน้อย แบบนี้จะทำให้เราไม่รู้สึกกดดันมากเกินไปค่ะ ละเมื่อเราสามารถเอาชนะความกลัวได้ ให้รางวัลตัวเองเพื่อเป็นการเสริมสร้างกำลังใจด้วย ควรมองหาคนที่ให้กำลังใจ เพราะการมีเพื่อนหรือครอบครัวคอยสนับสนุน จะช่วยให้เราผ่านพ้นความกลัวไปได้ง่ายขึ้น รวมไปถึงต้องเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวกด้วย 7. รู้จักวิธีเข้าสังคม ให้เรียนรู้วิธีเข้าสังคมค่ะ เพราะนี่ก็เป็นเหมือนการมีกุญแจไขไปสู่ความมั่นใจในตัวเองเลยนะคะ เพราะเมื่อเราเข้าใจวิธีการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้น ก็จะทำให้เรารู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้นในการอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ ซึ่งเหตุผลที่การรู้จักวิธีเข้าสังคมช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ เป็นเพราะว่าเมื่อเรารู้วิธีเข้าสังคม เราจะไม่ต้องกังวลว่าจะพูดอะไรผิดหรือทำอะไรไม่ถูก ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจมากขึ้น การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้ ซึ่งจะส่งผลดีต่อทั้งชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานค่ะ และเมื่อเราสามารถเข้ากับคนอื่นได้ดี เราจะได้รับการยอมรับและชื่นชมจากผู้อื่น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง การเข้าสังคมทำให้เราได้พบปะกับผู้คนมากมาย ซึ่งจะช่วยให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และพัฒนาตัวเองได้มากขึ้น การมีทักษะทางสังคมที่ดีจะเปิดโอกาสให้เราได้พบเจอคนใหม่ๆ และได้รับโอกาสที่ดีในชีวิตค่ะ 8. ยืดหยัดในสิ่งที่ตัวคุณต้องการ สำหรับการยืนหยัดในสิ่งที่ตัวเองต้องการ ถือเป็นการแสดงออกถึงความมั่นใจในตนเองที่ชัดเจนที่สุดค่ะ การกล้าที่จะพูดออกมาและยืนหยัดในความคิดเห็นของตัวเอง จะช่วยให้เรารู้สึกมีพลังและมีค่ามากขึ้น คือเมื่อเราแสดงออกถึงความต้องการของตัวเอง เราจะตระหนักถึงคุณค่าและความสำคัญของตัวเองมากขึ้น การเห็นว่าความคิดเห็นของเรามีค่าและควรได้รับการเคารพ จะช่วยเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง การกล้าที่จะพูดออกมาจะช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ดีขึ้น และไม่กลัวที่จะลองทำอะไรใหม่ๆ ด้วย โดยที่การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่เปิดเผยและจริงใจกับผู้อื่นได้ การยืนหยัดในสิ่งที่ต้องการจะช่วยให้เราเดินไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างมั่นคง ดังนั้นต้องฝึกยืนหยัดในสิ่งที่เชื่อว่าถูกต้อง ถึงแม้ว่าจะต้องเผชิญกับอุปสรรค เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เพราะเราไม่จำเป็นต้องตอบตกลงกับทุกเรื่อง กล้าที่จะแสดงความคิดเห็นของตัวเอง และกำหนดขอบเขตของตัวเอง เพื่อป้องกันไม่ให้คนอื่นมาเอาเปรียบค่ะ 9. บันทึกความสำเร็จ หลายคนยังไม่เคยบันทึกความสำเร็จของตัวเอง เพราะไม่รู้ว่าการทำแบบนี้เป็นเหมือนการเก็บเกี่ยวผลไม้ที่เราได้ปลูกไว้ค่ะ คือเมื่อเรามองย้อนกลับไปดูสิ่งที่เราทำได้สำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ก็จะช่วยให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น และเป็นการยืนยันว่าเรามีความสามารถในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จได้ การบันทึกความสำเร็จจะช่วยให้เราเห็นภาพรวมของสิ่งที่เราได้ทำมา และรู้สึกถึงความก้าวหน้าของตัวเอง และเมื่อเรามองย้อนกลับไปดูความสำเร็จที่ผ่านมา จะเป็นแรงบันดาลใจให้เราอยากทำสิ่งใหม่ๆ และพัฒนาตัวเองต่อไปได้ค่ะ การบันทึกความสำเร็จจะช่วยให้เรามีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นว่าเราสามารถทำอะไรได้อีกมากมาย และเมื่อเรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวก็จะลดลงไป การเห็นความสำเร็จของตัวเองจะทำให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเอง และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น ฉะนั้นให้เขียนบันทึกความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่เราทำได้ และฉลองความสำเร็จของตัวเอง ที่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ ค่ะ 10. หาแรงบันดาลใจ การหาแรงบันดาลใจเปรียบเสมือนการเติมพลังให้กับชีวิตเลยค่ะ จากที่เมื่อเรามีแรงบันดาลใจ จะช่วยให้เรามีเป้าหมาย มีความกระตือรือร้น และที่สำคัญคือเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ได้อย่างมากเลยทีเดียวนะคะทุกคน เมื่อเรามีแรงบันดาลใจ เราก็จะมีเป้าหมายที่อยากจะไปให้ถึง ทำให้เรามีทิศทางในการใช้ชีวิต และมีความมั่นใจว่าเราสามารถทำได้ แรงบันดาลใจจะช่วยให้เราเห็นคุณค่าในตัวเอง และเชื่อมั่นว่าเราสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คิด เมื่อเจออุปสรรค แรงบันดาลใจจะช่วยให้เรามีกำลังใจในการก้าวข้ามไปและไม่ยอมแพ้ การทำสิ่งที่เรารักและมีความสุข จะช่วยให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เมื่อเราประสบความสำเร็จจากแรงบันดาลใจของเราเอง เราก็สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นได้อีกด้วย และวิธีการหาแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง ได้แก่ หาแรงบันดาลใจจากคนรอบข้าง ที่อาจจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อน หรือบุคคลที่เราชื่นชมก็ได้ค่ะ การอ่านหนังสือสามารถให้แรงบันดาลใจและมุมมองใหม่ๆ ได้มากมายเหมือนกันนะคะ การดูหนัง ฟังเพลง หรือศิลปะต่างๆ ก็สามารถกระตุ้นจินตนาการและสร้างแรงบันดาลใจได้อีกเช่นเดียวกันค่ะ การได้ออกไปพบเจอผู้คนและสถานที่ใหม่ๆ จะช่วยเปิดโลกทัศน์และสร้างแรงบันดาลใจได้ ตลอดจนการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เรามีแรงผลักดันในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ การเขียนบันทึกความรู้สึกจะช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และค้นพบแรงบันดาลใจภายในได้จ้า และทั้งหมดนั้นคือแนวทางสำหรับพัฒนาความมั่นใจในตัวเองค่ะ ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดคือการนำมาลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นได้ชั่วข้ามคืน แต่เป็นสิ่งที่เราต้องใช้เวลาและความพยายามค่ะ ปกติผู้เขียนใช้หลายวิธีการในนี้มาเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองค่ะ และอย่างแรกเลยที่ทำไม่ขาดก็คือการหันมาดูแลสุขภาพตัวเองค่ะ จากนั้นจะแบ่งเวลาอ่านหนังสือ ฟังความรู้ต่างๆ และได้ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองด้วยตลอด ทั้งเป้าหมายในระยะสั้นและระยะยาว การให้รางวัลตัวเองก็ทำเรื่อยๆ ค่ะ ยังไงนั้นคุณผู้อ่านลองไปปรับใช้กันค่ะ ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หากชอบบทความแบบนี้อีก ก็อย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความใหม่ๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ เครดิตภาพประกอบบทความ ภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1 โดย RUN 4 FFWPU จาก Pexels, ภาพที่ 2 ถ่ายภาพโดยผู้เขียน, ภาพที่ 3 โดย Askar Abayev จาก Pexels และภาพที่ 4 ออกแบบใน Canva โดยผู้เขียน ออกแบบภาพหน้าปกใน Canva เกี่ยวกับผู้เขียน ภัคฒ์ชาลิสา จำปามูล จบการศึกษา : พยาบาลศาสตรบัณฑิต (B.N.S.) จากวิทยาลัยพยาบาลศรีมหาสารคาม กระทรวงสาธารณสุข และสาธารณสุขศาสตรมหาบัณฑิต (อนามัยสิ่งแวดล้อม); M.P.H. (Environmental Health) จากมหาวิทยาลัยขอนแก่น มีความสนใจและประสบการณ์เกี่ยวกับ : สุขภาพ จิตวิทยาเชิงบวก การจัดการน้ำเสียและสิ่งปฏิกูล บทความอื่นที่น่าสนใจโดย Pchalisa https://news.trueid.net/detail/mMY9QY59nK2M https://news.trueid.net/detail/B3V2B4PPr5p3 https://news.trueid.net/detail/MWojZJw4LxZe เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !