เมื่อไหร่เราจะตื่นนอน? เมื่อไหร่จะกินข้าว? เมื่อไหร่จะทำงาน? หรือแม้กระทั่งเมื่อไหร่จะมีเซ็กส์? หนังสือ The Power Of When พลังแห่ง “เมื่อไหร่” มีคำตอบที่จะตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ให้แต่ละคนกับช่วงเวลาที่เหมาะสมจะทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยผ่านการศึกษาและวิจัยจากนักจิตวิทยาด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ Michael J. Breus ข้อมูลหนังสือชื่อเรื่อง : The Power Of When พลังแห่ง “เมื่อไหร่”ผู้เขียน : Michael Breus, Ph.D.ผู้แปล: พรรณี ชูจิรวงศ์สำนักพิมพ์ : WeLearn Co., Ltd.จำนวนหน้า : 488 หน้าราคา : 365 บาท เนื้อหาสารบัญเนื้อหาของหนังสือเล่มนี้มีทั้งหมด 16 บท และบทนำ แบ่งออกเป็น 3 ส่วนสำคัญ ดังนี้ส่วนที่ 1 บุคลิกตามเวลาชีวภาพบทที่ 1 บุคลิกตามเวลาชีวภาพของคุณคืออะไรบทที่ 2 วันที่สมบูรณ์แบบสำหรับโลมาบทที่ 3 วันที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิงโตบทที่ 4 วันที่สมบูรณ์แบบสำหรับหมีบทที่ 5 วันที่สมบูรณ์แบบสำหรับหมาป่า ส่วนที่ 2 ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำสิ่งต่าง ๆบทที่ 6 ความสัมพันธ์บทที่ 7 ความแข็งแรงของร่างกายบทที่ 8 สุขภาพบทที่ 9 การนอนบทที่ 10 การกินและดื่มบทที่ 11 การทำงานบทที่ 12 ความคิดสร้างสรรค์บทที่ 13 การเงินบทที่ 14 ความสนุก ส่วนที่ 3 พลังแห่ง “เมื่อไหร่” กับชีวิตในช่วงต่าง ๆบทที่ 15 จังหวะเวลาชีวภาพกับฤดูกาลบทที่ 16 บุคลิกตามเวลาชีวภาพในแต่ละช่วงชีวิต ถอดบทเรียนที่น่าสนใจในหนังสือThe Power Of When พลังแห่ง “เมื่อไหร่”บุคลิกตามเวลาชีวภาพ ความน่าสนใจของหนังสือเล่มนี้ คือการเปรียบเทียบให้เห็นถึงข้อแตกต่างของบุคลิกแต่ละคนที่มีความแตกต่างกันตามเวลาชีวภาพหรือนาฬิกาชีวิต หากเราสังเกตคนรอบข้าง และโดยเฉพาะตัวเราเองต่างก็มีนิสัย บุคลิกที่แตกต่างกัน ซึ่งนำไปสู่การกระทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนกัน และคนละช่วงเวลา บางคนนอนดึกตื่นสาย บางคนนอนเร็วตื่นเช้า ซึ่งเราสามารถรู้ได้ว่าเรามีบุคลิกแบบไหนได้จากการทำแบบทดสอบ https://thesleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz/ โดยแบ่งเป็น 4 บุคลิก ดังนี้ 1. โลมา เป็นสัตว์ที่นอนหลับแค่ครึ่งสมอง โดยสมองอีกครึ่งหนึ่งจะตื่นตัว มุ่งมั่นกับการว่ายน้ำ และเฝ้าระวังนักล่า ชื่อนี้เหมาะกับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับมาก เพราะพวกเขาฉลาด หลับไม่ลึก และมีแรงขับในการนอนต่ำ 2. สิงโต เป็นสัตว์นักล่ายามเข้าที่อยู่ลำดับบนสุดของห่วงใซ่อาหาร ชื่อนี้เหมาะกับคนที่มองโลกในแง่ดีตื่นแต่เช้าตรู่ และมีแรงขับในการนอนปานกลาง 3. หมี เป็นสัตว์ที่นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม ทำตัวไหลไปตามกระแส และออกล่าได้ทุกเมื่อ ชื่อนี้เหมาะกับคนที่รักสนุก เข้ากับคนง่าย ใช้ชีวิตตามตารางเวลาที่อิงกับดวงอาทิตย์ และมีแรงขับในการนอนสูง 4. หมาป่า หมาป่เป็นสัตว์นักล่ายามราตรี ชื่อนี้เหมาะกับคนที่ชอบเข้าสังคม มีความคิดสร้างสรรค์ ตาสว่างตอนกลางคืน และมีแรงขับในการนอนปานกลาง ซึ่งจากที่เราได้ลองทำแบบทดสอบผ่านทางเว็บไซต์ดังกล่าวแล้ว สรุปได้ว่า เราเป็นโลมาจ้า แต่ ๆ เราเองก็ยังไม่มั่นใจเท่าไหร่ว่าเป็นโลมา ก็เลยลองทำแบบทดสอบในหนังสือประกอบด้วย สรุปได้หมีจ้า แต่บางคำถามเราเองก็ยังไม่มั่นใจในคำตอบของตัวเองเหมือนกันนะ แต่หลังจากที่ได้อ่านบุคลิกของทั้งโลมาและหมีแล้วก็เหมือนจะตรงกันทั้งคู่ ซึ่งผู้เขียนในเล่มนี้ก็บอกนะว่ามีความเป็นไปได้ที่เราจะมีบุคลิกภาพที่คล้ายกับอีกอย่างได้ แต่ถึงอย่างไรเราเองอาจจะต้องลองปรับเวลาชีวิตตามแบบฉบับของทั้งพี่หมีและโลมา แล้วค่อยดูผลลัพธ์ว่าอย่างไหนได้ผลดีกว่ากัน! ช่วงเวลาของการทำกิจกรรมต่าง ๆ หลังจากที่เรารู้บุคลิกภาพของตนเองแล้ว สิ่งต่อมาที่หนังสือแนะแนวทางของแต่ละบุคลิก ก็คือช่วงเวลาในการทำกินกรรมต่าง ๆ อย่างเหมาะสมตามเวลาของแต่ละบุคลิก ซึ่งก็น่าสนใจมาก เพราะเขาบอกละเอียดจริง ขอยกตัวอย่างง่าย ๆ อย่างการเข้านอนตามเวลาชีวภาพของแต่ละบุคลิก ดังนี้โลมา : เข้านอนช่วงใกล้ 23.30 น.สิงโต : เข้านอนช่วงใกล้ 22.00 น.หมี : เข้านอนช่วงใกล้ 23.00 น.หมาป่า : เข้านอนช่วงใกล้ 0.00 น. จะเห็นว่าช่วงเวลาการเข้านอนของแต่ละบุคลิกก็จะแตกต่างกัน แต่ก็ไม่ได้ต่างกันมาก ซึ่งเราก็สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันหรือตารางเวลาของเราได้ เพราะบางครั้งที่เราเข้านอนเร็ว บางครั้งก็นอนไม่หลับ หรือนอนช้าเกินตื่นมาก็งัวเงียมาก หากเราปรับเวลาให้เหมาะสมกับเวลาชีวภาพของเรา ก็จะทำให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น นาฬิกาชีวิต แม้ว่าบุคลิกของเราตอนนี้จะได้โลมา สิงโต หมี หรือหมาป่า แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะมีบุคลิกแบบนั้นตลอดไปทั้งชีวิต เพราะผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ได้บอกเราว่าบุคลิกของเราจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัย แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถเปลี่ยนบุคลิกตามเวลาชีวภาพตามใจตนเองได้ เหมือนกับที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนอายุของคุณได้ เพราะร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงตามชีวภาพไปเรื่อย ๆ ตามธรรมชาติ ซึ่ง Michael Breus, Ph.D. ได้อธิบายบุคลิกตามเวลาชีวภาพของคนส่วนใหญ่ในแต่ละช่วงชีวิตว่าในเด็กแรกเกิดส่วนใหญ่เป็นหมาป่า (ลองสังเกตว่าลูกของคุณมักไม่ยอมนอนในตอนกลางคืนมั้ย), เด็กวัยหัดเดินเป็นสิงโต, เด็กวัยประถมเป็นสิงโตหรือหมี, วัยรุ่นเป็นหมาป่า, วัยผู้ใหญ่เป็นหมี และวัยชราเป็นสิงโตหรือโลมา เมื่อรู้อย่างนี้แล้วคุณก็ควรที่จะตรวจสอบบุคลิกตามชีวภาพของคุณในแต่ละช่วงวัยด้วยน้าา และปรับเปลี่ยนเวลาชีวิตให้สอดคล้องกับเวลาชีวภาพของตนเองเพื่อการทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพและไร้ขีดจำกัด #ถอดบทเรียน #หนังสือ #ThePowerOfWhen #พลังแห่งเมื่อไหร่📌 เครดิตภาพปก: ภาพแรก / ร้านนายอินทร์ภาพประกอบ: ภาพ1 / ร้านนายอินทร์, ภาพ2.1, ภาพ2.2, ภาพ2.3, ภาพ2.4, ภาพ3 และ ภาพ4 จาก Pixabay🌐 ติดตามเจ้าของบทความได้ตามช่องทางอื่น ๆFacebook : https://www.facebook.com/Green-Kingdom-112797133785542/YouTube : https://youtube.com/@greenkingdom43Instagram : https://www.instagram.com/plant_kingdoms/📚บทความอื่น ๆ ของ Butter_Noey ถอดบทเรียน: หนังสือ “รวยได้ใน 100 วัน ด้วยพลังแห่งการจัดระเบียบ”ถอดบทเรียน: หนังสือ “พ่อรวยสอนลูก”ถอดบทเรียน: หนังสือ ตั้งต้นธุรกิจใหม่ แค่ “เจ๋ง” กับ “ใจ” ใช่ว่าจะรอดถอดบทเรียน: หนังสือ เล่นหุ้นออนไลน์ ไม่ยาก!!ถอดบทเรียน: หนังสือ “กาลครั้งหนึ่งสอนให้รู้ว่า…” ผลงานของนิ้วกลม7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์