ชีวิตในโลกปัจจุบันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขัน และข้อมูลมหาศาลที่หลั่งไหลเข้ามาทุกวัน จนหลายครั้งเราหลงลืมที่จะดูแลความสุขของตัวเอง ทั้งที่ความสุขไม่ได้เกิดจากการมีมากขึ้นเสมอไป แต่อาจเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนเรื่องเล็ก ๆ ในมุมมองและการใช้ชีวิต วันนี้มาดูกันว่า 5 สิ่งที่ควรปรับ มีอะไรบ้าง ที่จะช่วยให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข สบายใจ และมีคุณภาพมากขึ้น 1.ปรับความคิด เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แล้วหันมาโฟกัสที่การเติบโตของตัวเองก็เพียงพอ เลิกใช้ชีวิตเพื่อพยายามทำให้คนอื่นประทับใจ แต่จงใช้ชีวิตให้ตัวเองรู้สึกภูมิใจในตัวเอง การเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด ไม่ได้หมายถึงการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ แต่คือการยอมรับทั้งสิ่งที่เรามีและไม่มี จุดแข็งและจุดอ่อน เพราะไม่มีใครบนโลกนี้เกิดมาพร้อมทุกอย่าง ทุกคนต่างมีข้อบกพร่องเป็นของตัวเอง แทนที่จะเสียเวลาเปรียบเทียบกับคนอื่น ลองหันมาเห็นคุณค่าในข้อดีของตัวเอง และหากมีสิ่งไหนที่อยากพัฒนา ก็ค่อย ๆ ลงมือทำด้วยความเต็มใจ ไม่ใช่เพราะถูกกดดันหรือบังคับให้ต้องเป็นเหมือนใคร เพราะการพัฒนาตัวเองควรทำให้เรามีความสุข ไม่ใช่ทำให้เราทุกข์มากกว่าเดิม 2. ปรับคำพูด คำพูดที่ดี สามารถสร้างความรู้สึกที่ดีได้เสมอ และคนที่ได้ยินคำพูดของเรามากที่สุด ก็คือตัวเราเอง เพราะฉะนั้น ลองฝึกพูดกับตัวเองด้วยความเมตตา เมื่อเกิดความผิดพลาด อย่าเพิ่งรีบตำหนิหรือซ้ำเติมตัวเอง แต่ให้เข้าใจว่า ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ แล้วค่อย ๆ ให้กำลังใจตัวเอง เพื่อให้มีแรงก้าวต่อไป นอกจากคำพูดกับตัวเองแล้ว คำพูดที่เรามอบให้คนรอบข้างก็สำคัญไม่แพ้กัน การพูดด้วยความสุภาพและจริงใจ ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และทำให้บรรยากาศรอบตัวน่าอยู่มากขึ้น เราไม่จำเป็นต้องใช้คำพูดรุนแรงกับใคร และหากวันหนึ่งมีคนพูดจาไม่ดีกับเรา ก็ไม่จำเป็นต้องตอบโต้ด้วยคำพูดแบบเดียวกัน เพราะเราไม่รู้ว่าอีกฝ่ายกำลังเผชิญอะไรอยู่ในชีวิต บางคนอาจกำลังแบกรับความทุกข์ ความกดดัน หรือปัญหาที่เราไม่เคยเห็น การเลือกตอบสนองด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการปกป้องความสงบในใจของตัวเอง 3. ปรับสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมมีผลต่อความคิด ความรู้สึก และพลังในการใช้ชีวิตมากกว่าที่เราคิด หากทุกวันเราต้องอยู่กับคนที่ชอบดูถูก บั่นทอน หรือเต็มไปด้วยพลังลบ เราก็อาจค่อย ๆ สูญเสียความมั่นใจและความสุขโดยไม่รู้ตัว หากเลือกได้ ลองใช้เวลากับคนที่คอยสนับสนุน ให้กำลังใจ และยินดีกับความสำเร็จของเราอย่างจริงใจ รักษาคนที่เพิ่มคุณค่าให้ชีวิตคุณ ออกห่างคนที่ไม่ใช่ การมีน้อยลง หมายถึง คุณจะได้ในสิ่งที่ดีกว่า นอกจากคนแล้ว สิ่งแวดล้อมรอบตัวก็สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นห้องที่สะอาด โต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบ หรือการลดเวลาเสพข่าวและโซเชียลมีเดียที่ทำให้เกิดความเครียดหรือการเปรียบเทียบตัวเอง สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพใจของเราจำไว้ว่า เราอาจเปลี่ยนทุกอย่างรอบตัวไม่ได้ แต่เราสามารถเลือกได้ว่าจะให้สิ่งไหนเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา 4.ปรับการใช้เวลา เวลาคือสิ่งเดียวที่ทุกคนได้รับเท่ากัน แต่สิ่งที่ทำให้ชีวิตแตกต่างกัน คือการเลือกใช้เวลาของแต่ละคน หลายครั้งเราหมดเวลาไปกับการเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย การกังวลกับเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้น หรือทุ่มเทให้กับสิ่งที่ไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น จนลืมใช้เวลากับสิ่งที่มีคุณค่าจริง ๆ ลองแบ่งเวลาให้กับการดูแลสุขภาพ การพักผ่อน การอยู่กับครอบครัว คนที่เรารัก หรือการทำในสิ่งที่ตัวเองมีความสุข เพราะช่วงเวลาเหล่านี้คือสิ่งที่ช่วยเติมพลังใจ ในขณะเดียวกันหากมีความฝันหรือเป้าหมายที่อยากทำ ก็เริ่มลงมือทีละน้อยตั้งแต่วันนี้ เพราะเวลาที่ผ่านไปแล้ว ไม่มีวันย้อนกลับมาได้ เมื่อเราเลือกใช้เวลากับชีวิตของตัวเองมากกว่าการใช้ชีวิตตามความคาดหวังของคนอื่น เราจะค้นพบว่าความสุขไม่ได้อยู่ที่การมีเวลามากขึ้น แต่อยู่ที่การใช้เวลาที่มีให้คุ้มค่าที่สุด 5. ปรับการปล่อยวาง ชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น เมื่อเราเรียนรู้ว่าไม่ใช่ทุกเรื่องที่เราจะควบคุมได้ บางครั้งเราพยายามยึดติดกับอดีต กังวลกับอนาคต หรือคาดหวังให้ผู้คนเป็นในแบบที่เราต้องการ จนกลายเป็นความทุกข์ของตัวเอง การปล่อยวางไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้หรือไม่ใส่ใจ แต่คือการยอมรับความจริงว่า มีบางสิ่งที่เกินกว่าการควบคุมของเรา สิ่งที่ทำได้คือทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด จงปล่อยวางคำพูดที่บั่นทอนจากคนอื่น ปล่อยวางความผิดพลาดในอดีต ปล่อยวางความสัมพันธ์ที่ทำร้ายจิตใจ และเลิกแบกทุกปัญหาไว้คนเดียว เพราะยิ่งเราปล่อยสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากใจได้มากเท่าไร ก็ยิ่งมีพื้นที่ให้ความสุขเข้ามามากขึ้นเท่านั้น บางครั้ง ความสุขไม่ได้เกิดจากการมีเพิ่มขึ้น แต่อาจเกิดจากการวางบางสิ่งลง แล้วเดินหน้าต่อด้วยหัวใจที่เบาสบายกว่าเดิม สุดท้ายแล้ว ความสุข ไม่ได้อยู่ที่การมีทุกอย่าง แต่อยู่ที่การเห็นคุณค่าในทุกสิ่งที่เรามี และใช้ชีวิตกับปัจจุบันอย่างเต็มที่ รูปภาพประกอบโดย A.I. เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !