วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์ตรงจากอิตาลี วิธีเอาตัวรอดของสาวไทยในอิตาลี ในยุคโควิด-19 ระบาดหนัก เพราะตัวของผู้เขียนเองมีพี่สาวที่ไปแต่งงานและมีครอบครัวที่ประเทศอิตาลี และผู้เขียนก็อดที่จะเป็นห่วงไม่ได้ เพราะมีลูกชาย ลูกครึ่งอายุ 2 ขวบครึ่งอีกหนึ่งคน เพราะที่นั่นตั้งแต่มีประกาศล็อกดาวน์เมือง จนมาถึงวันนี้ก็มีผู้เสียชีวิตสูงถึง 400-600 คนต่อวัน โดยที่ไม่มีทีท่าว่าจะลดจากนี้เลย ซึ่งขณะนี้มียอดผู้ติดเชื้อสะสมเกือบ 200,000 คน และมีผู้เสียชีวิตอยู่ที่ 26,644 คน และจะกลับไทยก็ยังไม่ได้ เลยต้องอยู่ด้วยความหวาดระแวงกันไปก่อน คือพี่ผู้เขียนและครอบครัวก็มีวิธีการปฏิบัติตัวที่อยากจะแชร์ เพื่อให้เป็นประโยชน์แก่ผู้คน ไม่มากก็น้อย ว่าเมื่อเราจำเป็นต้องอยู่ในเมืองที่อันตรายระดับต้น ๆ ที่รายล้อมไปด้วยโรคระบาด อย่างประเทศอิตาลี พี่สาวของผู้เขียนจะมีวิธีดูแลตัวเองและครอบครัว ดังนี้ 1. เวลาออกจากบ้านต้องรัดผมให้ดี อย่าปล่อยให้ผมเกะกะ ป้องกันการจับผม เสยผมเพราะผู้หญิงผมยาวเกือบทุกคนจะชอบจับผมเวลาผมบังหน้า และรวบผมเพื่อป้องกันไม่ให้ใครมาโดน มาจาม ไอใส่ผมเรา หรือใครมีหมวก เอามาสวมทับอีกทีก็ดีครับ 2. สวมหน้ากากอนามัยและพกเจลล้างมือ พกพาเจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 70% เพื่อใช้ล้างมือเสมอ เมื่อจำเป็นที่อยู่นอกบ้าน และสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เมื่อจำเป็นต้องออกจากที่พักอาศัย และอยู่ห่างไกลผู้คนอย่างน้อย 2 เมตร เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส 3. ใส่ถุงมือทุกครั้งที่ออกจากบ้าน ควรหาซื้อถุงมือที่ใช้แล้วทิ้งติดบ้านไว้สักกล่อง เมื่อออกจากบ้านต้องสวมถุงมือ และจะต้องระวังเมื่อต้องหยิบจับ หรือสัมผัสอะไรก็ตามนอกบ้าน ตัวของพี่ผู้เขียนจะพยายามจำ และมีสติเสมอว่าจะไม่สัมผัสอะไรที่ไม่จำเป็น 4. เลือกช่วงเวลาที่จะออกจากบ้าน สำคัญมากครับข้อนี้ เพราะเวลาต้องออกไปซื้อของกิน ห้างสรรพสินค้ามักจะตั้งอยู่แหล่งชุมชน และเป็นสถานที่ที่คนต้องสัญจรแออัดกันตลอดเวลา เพราะฉะนั้น การเลือกช่วงเวลาที่คนจะออกน้อยมากที่สุด เป็นทางเลือกที่ดีครับ ลดการเสี่ยงที่จะเจอคนเยอะ คือประมาณช่วงบ่าย 13.00 นาฬิกา จนถึง 14.00 5. กักตุนอาหารจำเป็นในช่วงนี้ กักตุนอาหารจำเป็นเพื่อเลี่ยงการออกไปซื้อของบ่อย ๆ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกออกอาทิตย์ละหนึ่งครั้งก็พอ 6. รองเท้าห้ามใส่เข้าบ้าน เมื่อกลับเข้าบ้านมาต้องต้องถอดรองเท้าไว้หน้าบ้าน หรือใครอยู่คอนโดก็ถอดไว้หน้าห้องห้ามใส่รองเท้าเข้าบ้าน เพราะรองเท้าอาจเป็นพาหะของไวรัสได้ ที่พูดเช่นนี้เพราะว่าตอนยังไม่เกิดโรคระบาด ปกติแล้วคนอิตาลีจะชอบใส่รองเท้าเข้ามาในบ้านเสมอ พอโควิดมาจะเห็นว่าทุกคนจะถอดรองเท้าไว้หน้าบ้านของแต่ละบ้าน 7. ล้างมือบ่อย ๆ และแยกเสื้อผ้าที่ใส่ออกนอกบ้านเพื่อซักทันทีเมื่อเข้ามาในบ้าน ก่อนอื่นต้องล้างมือด้วยสบู่เป็นอันดับแรกแต่พี่ผมจะเอากุญแจบ้านมาล้างด้วยทุกครั้ง และระหว่างวันก็ต้องหมั่นล้างมือบ่อย ๆ เสื้อผ้าที่ใส่ออกนอกบ้านถอดออกมาล้างทันที และอาบน้ำสระผมทุกครั้งที่กลับเข้าบ้านมา 8. ทำความสะอาดบ้านให้สะอาดอยู่เสมอ ทำความสะอาดบ้านบ่อย ๆ เท่าที่ทำได้ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดกำจัดแบคทีเรีย เปลี่ยนผ้าปูที่นอนอาทิตย์ละสองครั้ง เช็ดทำความสะอาดห้องน้ำ และพื้นบ้านทุก ๆ 2-3 วัน 9. ทานอาหารที่มีประโยชน์ และปรุงสุกใหม่ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็สำคัญมาก ผักผลไม้ทุกชนิดก่อนรับประทานแนะนำว่าต้องล้างด้วยเบกกิ้งโซดาก่อน และปรุกสุกใหม่เสมอ ระหว่างวันพี่สาวจะดื่มน้ำขิงร้อน ๆ และจะต้มให้สามีดื่มด้วย พวกเขาจะเลือกทานสมุนไพร เช่นขิง กระเทียม กะเพรา พริก หัวหอม และทานผักสด ผลไม้สดทุกวัน 10. รักษาสุขภาพตัวเองให้ดี อย่าให้สมาชิกในบ้านได้เจ็บป่วยในยามนี้ เรื่องเจ็บป่วยโรคภัยบางครั้ง ก็ใช่ว่าจะห้ามกันได้ แต่ถ้าเราระวังตัวเองให้มาก ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ก็เป็นหนทางให้เราไม่ป่วยบ่อย เพื่อจะได้หลีกเลี่ยงที่จะไม่ไปโรงพยาบาลในสถานการณ์เช่นนี้ เพราะโรงพยาบาลตอนนี้มีแต่ผู้ป่วยเต็มไปหมด เรื่องนี้เป็นประสบการณ์จริงจากพี่สาวของผู้เขียนเองที่อยู่ประเทศอิตาลี และก็ได้ใช้ชีวิตแบบนี้จริง ๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ผู้เขียนก็ไม่ได้การันตี ว่าถ้าปฏิบัติตัวตามนี้แล้วจะปลอดภัยจากโควิด-19ได้ 100% เพียงเพื่อให้เห็นว่า เราควรระวัง ลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัส และใส่ใจสุขภาพอย่างไร พี่สาวของผู้เขียนและสมาชิกในครอบครัวทุกคนแข็งแรงดี และผู้เขียนจึงอยากถ่ายทอดวิถีชีวิตให้เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นต่อไปครับ เครดิตภาพทั้งหมด : โดยผู้เขียน