สำหรับบางคนมองว่ารักเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นไปเอง เป็นจังหวะที่ชีวิตนำพาความสุขมาได้ไม่ยาก แต่สำหรับครีเอเตอร์ความรักเป็นเรื่องยาก เพราะไม่เคยสมหวังกับมันสักที แต่ก็หวังว่าสักวันจะได้ความสุขจากรัก Vex King จะมาให้มุมมองความรักผ่านประสบการณ์ของตัวเอง เพราะความรักกับความสัมพันธ์เป็นคนละส่วนกัน แปลโดย กิษรา รัตนาภิรัต คุโด ความรู้ความประทับใจในมุมมองของครีเอเตอร์ 1.ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ 4 แบบที่ทำนายได้ว่าคู่รักจะต้องเลิกรากัน ได้แก่ การวิพากษ์วิจารณ์ การปฏิเสธการสื่อสารกับอีกฝ่าย การปกป้องตัวเอง และการสบประมาท 2.แม้จะไม่มีความสัมพันธ์ใดหรือพวกเราคนใดที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็เชื่อว่าคนที่รักตัวเองอย่างแท้จริง ให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตตัวเอง และฉลาดในการใช้ทรัพยากรที่ตนมี จะมองออกว่าคนไหนรักเป็นและมีทัศนคติในระดับเดียวกัน ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของตัวเอง คุณก็จะไม่ไปมองหาสิ่งเติมเต็มจากภายนอก นี่แหละจะทำให้คุณหาคนที่เข้ากับตัวเองเจอได้ง่ายขึ้น มันจะทำให้คุณชอบอีกฝ่ายอย่างที่เขาเป็น และรักเขาเต็มหัวใจอย่างจริงแท้และลึกซึ้ง 3.เหตุผลหนึ่งที่เราสับสนเรื่องของหัวใจก็คือ เรามีแนวโน้มที่จะใช้คำว่า 'รัก' กับ 'ความสัมพันธ์' แทนกัน ราวกับว่ามันคือสิ่งเดียวกันและเหมือนกัน เช่น เราคิดว่า 'ฉันรักคนคนนี้ เห็นชัดเลยว่าเราต้องอยู่ด้วยกัน สร้างความสัมพันธ์กัน แม้ว่ามันจะเจ็บปวดก็ตาม' หรือไม่เราคิดว่า 'ฉันไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์กับใคร เพราะฉะนั้นชีวิตฉันเลยขาดรัก'......ความรักต่างอยู่ได้โดยไม่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ มันเชื่อมโยงกันก็จริง แต่สองสิ่งนี้เป็นคนละสิ่งกัน 4.ถามตัวเองว่า ถ้าฉันอยากให้ลูกรู้จักความรู้สึกอิ่มเอิบไปด้วยรัก ฉันจะทำให้เขาอยู่ในความสัมพันธ์แบบนี้มั้ย ? มันเป็นคำถามช่วยให้รู้ว่าความสัมพันธ์ไหนที่ใช่สำหรับคุณ ไม่ว่าจะมีลูกหรือไม่ก็ตาม 5.เด็กที่มีความผูกพันมั่นคงมีแนวโน้มสูงกว่าที่จะโตมาเป็นผู้ใหญ่ ซึ่งเชื่อมั่นในตัวเองและคนอื่น ในขณะที่เด็กซึ่งขาดความผูกพันมั่นคงมักมีปัญหาความเชื่อมั่น บอกไม่ถูกว่าตัวเองต้องการอะไร หรือดูแลตัวเองไม่เป็น นอกจากนี้ยังชอบละเลยหรือหักหลังตัวเองตอนเป็นผู้ใหญ่ ด้วยการทำเพื่อคนอื่นมากเกินไป หรือหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ไปเลย ไม่ว่ารูปแบบความสัมพันธ์ในช่วงต้นชีวิตของเราจะมั่นคงหรือไม่ก็ตาม มันมักจะถักทออยู่ในจิตใต้สำนึก ชักนำให้เรามีปฏิสัมพันธ์แบบเดียวกันเมื่อโตขึ้น 6.ถ้าการให้ความรักเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ มันอาจเป็นเพราะว่าคุณไม่เห็นคุณค่าของมันก็ได้ คุณอาจไม่ได้มองว่าความรักเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสุข บางที่คุณอาจเคยเจอความรักที่เป็นอาวุธทำร้ายคุณในรูปแบบของการแบล็กเมลทางความรู้สึก หรือการโน้มน้าวให้คุณทำตามเขา หรือไม่ก็เอาความเปราะบางของคุณมาทำให้คุณอับอาย ถ้าการรับความรักเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ก็อาจเป็นเพราะว่าคุณคิดว่าตัวเองไม่มีค่าพอ ซึ่งอาจมาจากสิ่งที่คุณได้ยินได้ฟังตอนเป็นเด็ก ในทำนองว่าคุณมีข้อบกพร่อง หรือไม่ก็เพราะคนอื่นเคยทำให้ คุณรู้สึกว่าไม่ได้รับความเอาใจใส่หรือมีคุณค่า การปลดปล่อยรอยประทับทางอารมณ์เหล่านี้อาจทำได้ง่ายเพียงแค่ใส่ใจกับมัน สำหรับหลายคนแล้วอาจเป็นการทำสมาธิ เขียนบันทึก บำบัด หรือเดินเล่นไกล ๆ สิ่งที่คุณต้องมีคือความมุ่งมั่นที่จะค้นพบตัวเอง เวลา และพื้นที่ เพื่อสำรวจพฤติกรรมที่คุณเคยชินและหาทางเจือจางความเชื่อที่ส่งเสริมมันด้วย เรื่องนี้ต้องใช้เวลา ต้องฝึกฝน และต้องอาศัยความกล้าหาญที่จะซื่อสัตย์กับตัวเอง 7.การทรยศตัวเองคือบอกว่า “ได้” แต่ใจจริงคุณอยากบอกว่า “ไม่”เอาความต้องการของคนอื่นมาก่อนความต้องการของตัวเองเป็นประจํา ผ่อนปรนคุณค่าของตนเองเพื่อให้คนอื่นสบายใจ ทำอะไรบางอย่างเพื่อให้รู้สึกว่าเป็นที่รักหรือเป็นที่ต้องการ การทรยศตัวเองส่งเสริมให้เราไม่ให้ความสำคัญต่อความต้องการของเราเอง เก็บกดความรู้สึก ปกปิดบางมุมที่เรามี ทำตัวต่างจากตัวตนที่แท้จริง และฝืนตัวเองมากเกินไปเพื่อให้คนอื่นสบายใจ มันเป็นความพยายามเพื่อให้ได้รับความรักและรู้สึกมีค่า ด้วยการปฏิเสธสิ่งที่จริงแท้สำหรับคุณ และท้ายที่สุดมันจะเป็นการทำให้ตัวเองพ่ายแพ้ 8.เราพยายามจะควบคุมทุกผลลัพธ์หรือทุกบทสนทนาหรือเปล่า บ่อยทีเดียวที่ความอยากควบคุมนี้มาจากความรู้สึกไม่มั่นคงเมื่อสิ่งต่าง ๆ ยากจะคาดเดา ความเปลี่ยนแปลงกะทันหันอาจกระตุ้นให้ความไม่มั่นคงหรือความสับสนวุ่นวายที่คุณมีในอดีตย้อนกลับมาเป็นฉาก ๆ อย่างเช่น ถ้าตอนเด็กคุณย้ายบ้านบ่อย ๆ หรือคนเลี้ยงคุณมาเอาแน่เอานอนไม่ได้ สามารถเพาะความรู้สึกไม่มั่นคงหรือความรู้สึกไร้อำนาจควบคุมแบบฝังลึกได้ และพอโตขึ้น มันก็โผล่มาในรูปแบบของความพยายามควบคุมสถานการณ์หรือความสัมพันธ์แบบเคร่งครัดเพื่อชดเชยความไม่มั่นคงสมัยเด็กคุณมักทำตัวเป็นพวกชอบทำให้คนอื่นพอใจไหม นิสัยแบบนี้มักมาจากวัยเด็กของเรา เราเข้าใจว่าความรักเป็นสิ่งที่เราต้องหามาและเกี่ยวข้องกับความกังวลของเราที่ต้องการการยอมรับจากผู้อื่น อย่างเช่นการรู้สึกว่าได้รับความรักเฉพาะตอนที่สอบได้คะแนนดี ความรักไม่ใช่สิ่งที่คุณได้มาฟรี แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องทำอะไรบางอย่างก่อนถึงจะได้มา พอโตเป็นผู้ใหญ่ คุณก็แสดงออกในทางที่พยายามจะทำให้คนอื่นพอใจ เพื่อให้ได้รับการยอมรับและรู้สึกมีคุณค่าพฤติกรรมนั้นกลายเป็นบุคลิกของคุณไปแล้ว และมันก็ยากจะเปลี่ยนเสียด้วย คุณพบว่าตัวเองชอบอธิบายความคิดเห็นหรือความคิดตัวเองมากเกินไปไหม ลักษณะนี้อาจมาจากสภาพแวดล้อมในวัยเด็กที่ผู้ใหญ่ปฏิเสธตัวคุณ และไม่ให้ความสำคัญกับความรู้สึกคุณ 9.ความคาดหวังที่น้อยลงจะเปิดโอกาสให้ความรักอันไร้เงื่อนไขเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ได้มากกว่า เพราะมันเอื้อต่อการเปิดใจยอมรับมนุษย์คนที่อยู่ตรงหน้าคุณโดยถ่องแท้ พอคาดหวังน้อยลง คุณจะเลิกพึ่งพาคนอื่นให้ตอบสนองความรู้สึกคุณมากเกินไป ซึ่งความต้องการหลายอย่างเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำให้ตัวเองได้ แล้วมันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์แบบหวังสิ่งแลกเปลี่ยนได้ 10.วิธีฝึกให้อยู่กับปัจจุบัน มันก็เหมือนเวลาเราฝึกเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อนั่นแหละ คุณอยู่ในปัจจุบันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นก็แค่เตือนตัวเองให้ก้าวกลับไปสู่สิ่งที่คุณเป็น ใช้ประโยชน์จากชั่วขณะที่กำลังดำเนินอยู่ในชีวิตคุณมาฝึกให้ความสนใจกับมันเต็มที่ ตอนนั้นจะเป็นทุกข์หรือเป็นสุขก็ได้ ใช้ได้เหมือนกันทั้งสองอย่าง จากนั้นให้ฝึกทำแบบนี้ในระหว่างวันเป็นครั้งๆ ตอนกินข้าวเย็นให้ใส่ใจกับช้อนส้อมและอาหารตรงหน้า ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้ารับรู้ประสบการณ์นั้นอย่างเต็มที่ สังเกตการณ์เท่านั้นพอ อย่าปล่อยใจให้ตัดสินหรือตั้งข้อสรุปตามความเคยชิน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม ขอให้อยู่ตรงนั้นเต็มที่ 11.จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการสังเกตการณ์ขณะนั้นให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ สนใจสิ่งที่อยู่ตรงนั้น โดยไม่ต้องตั้งชื่ออะไรทั้งสิ้น ไม่ต้องระบุประเภทของความรู้สึกทางใจหรือความรับรู้ทางกาย แล้วคุณจะอยู่ในปัจจุบันเอง การทำแบบนี้วันละ 3 - 4 ครั้ง ครั้งละ 3 - 4 นาที จะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิและอยู่กับปัจจุบันได้ เราสามารถทำให้การมีสมาธิเป็นไปโดยไม่ต้องพยายามได้ ในที่สุดหลังจากฝึกความเคยชินใหม่นี้แล้ว คุณจะกลับมาสู่ปัจจุบันขณะได้ง่าย จุดเด็ดคือคุณไม่ต้องเปลี่ยนอะไรเลยแม้แต่อย่างเดียว ยกเว้นแต่จงใจเอาการรับรู้มาอยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในแต่ละขณะ 12.พวกเราทุกคนต่างก็มีความต้องการทางอารมณ์ต่างกัน และแสดงอารมณ์ความรู้สึกได้หลากหลายวิธี คนรักของคุณอาจจะให้มิตรภาพ การสื่อสาร ความไว้ใจ ความรัก และเพศสัมพันธ์อย่างที่คุณต้องการ แต่เขาอาจไม่สามารถทำได้เกินกว่านั้น แล้วถ้าคุณโหยหาการกระตุ้นทางอารมณ์ ความมั่นคงทางการเงิน ความอ่อนโยนการให้เกียรติ และคู่คิดล่ะ...ทุกวันนี้เราหวังให้คนคนหนึ่งมอบทุกสิ่งที่เราต้องการ เป็นไปไม่ได้ที่จะมีใครทำให้เราสมหวังทุกอย่าง และเราก็ไม่อาจให้ใครคนใดคนหนึ่งรับหน้าที่นี้ด้วย...มันจะดีกว่ากันเยอะเลย ถ้าคุณจะหาสิ่งเหล่านั้นจากคนอื่นซึ่งสามารถให้สิ่งที่คุณต้องการได้ด้วยเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานก็ตาม จะเห็นได้ว่าการมีความรักความสัมพันธ์ต้องอาศัยความเข้าใจและความอดทนในระดับหนึ่ง พฤติกรรมหลายอย่างบางครั้งมันก็มาจากการบ่มเพาะในวัยเด็กที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งต้องอาศัยการขัดเกลาในการมีชีวิตคู่ที่ดีขึ้นกว่าที่เคย ทั้งหมดนี้คือมุมมองความรักจากชายนามว่า #VexKing เจ้าของผลงานหนังสือ How to ที่ขายดีผ่านมุมมองชีวิตหลากหลายด้าน เครดิตภาพ ภาพปก โดย jcomp จาก freepik.com ภาพที่ 1 และ 2 โดยผู้เขียน ภาพที่ 3 โดย jcomp จาก freepik.com ภาพที่ 4 โดย jcomp จาก freepik.com บทความอื่นๆที่น่าสนใจ รีวิวหนังสือ GOOD VIBES, GOOD LIFE ใช้คลื่นพลังบวกดึงดูดพลังสุข รีวิวหนังสือ ตอบปัญหาวิชาใจ รีวิวหนังสือ แน่ใจแล้วหรือว่านี่คือความรัก รีวิวหนังสือ จงรักในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง รีวิวหนังสือ อยู่ด้วยกันเพราะอยากอยู่ ไม่ใช่จำเป็นต้องอยู่ (THE RULES OF LOVE) เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !