หลายคนตั้งใจอยากจะเป็น "คนตื่นเช้า" สักที แต่พอถึงเวลาจริง...ก็ตื่นมาพร้อมความงัวเงีย ตาปรือ กดเลื่อนนาฬิกาปลุกไปอีกสิบรอบ 😅 เชื่อผมเถอะครับ ผมเองก็เคยวนอยู่ในวังวนนี้มานานมากเหมือนกัน จนสุดท้ายลองปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ จนค่อยๆ กลายเป็นคนที่ตื่นเช้า วันนี้เลยอยากมาแชร์ 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้ตื่นเช้าแบบไม่งัวเงีย ใครที่กำลังพยายามเปลี่ยนตัวเอง ลองเอาไปใช้ดูครับ 1.เข้านอนให้ตรงเวลาเป็นประจำ 🌙 การจะตื่นเช้าได้แบบสดใส จริงๆ เริ่มตั้งแต่ตอน "เข้านอน" เลยครับ ถ้าเมื่อคืนยังนอนดึก ตี 1 ตี 2 อยู่ ก็ตื่นเช้าแบบไม่เพลียยากแน่นอน เคล็ดลับง่ายๆ คือ พยายามเข้านอนให้ใกล้เคียงเวลาเดิมทุกวัน เช่น 4 ทุ่ม หรือ 5 ทุ่ม ไม่ต้องเป๊ะเป๊ะ แต่ให้เป็น routine 2. ตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียง 🛏️⏰ บอกเลยว่าการวางนาฬิกาปลุกไว้ข้างหมอนคือศัตรูตัวร้ายของการตื่นเช้า เพราะพอเสียงดังปุ๊บ มือเราก็เอื้อมไปกดปั๊บ แล้วหลับต่อแบบไม่รู้ตัว ผมลองเปลี่ยนมาวางนาฬิกาปลุกหรือมือถือไว้ไกลๆ จากเตียง เช่น โต๊ะปลายเตียงหรืออีกฝั่งห้อง เวลาเสียงดังขึ้นเราต้อง "ลุก" ไปปิด ทำให้ได้ออกจากเตียงทันที และยากที่จะกลับไปนอนต่อ 3. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น 🍶 การดื่มน้ำเหมือนเป็นสัญญาณให้ร่างกายตื่นเต็มที่ และยังช่วยให้สมองรู้ว่า "เช้าแล้วนะ" 4. เปิดม่านรับแสงเช้า 🌤️ ถ้าใครเคยลองนอนห้องที่มีแสงแดดอ่อนๆ ส่องเข้ามาตอนเช้า จะรู้เลยว่าตื่นง่ายขึ้นมาก เพราะบรรยากาศแบบนี้ช่วยให้รู้สึกเหมือน "เช้าแล้วจริงๆ" บางทีเราไม่รู้ตัว แต่การนอนห้องมืดสนิทจนเกินไป ทำให้ตื่นแล้วงัวเงีย ลองปรับม่านให้พอมีแสงเข้า หรือเปิดหน้าต่างรับลมเช้าดูครับ 5. หาอะไรเล็กๆ ที่ทำให้เช้าน่าตื่น 😍 บางคนไม่อยากตื่นเพราะคิดว่า "ตื่นมาทำงานอีกแล้ว" มันเลยหมดแรงจูงใจ ผมลองเปลี่ยนเป็นหากิจกรรมเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกดีตอนเช้า เช่น เปิดเพลงโปรด, ชงกาแฟ, เขียนบันทึกสั้นๆ หรือแม้แต่เล่นกับสัตว์เลี้ยง สิ่งเล็กๆ แบบนี้ช่วยให้เช้าไม่น่าเบื่อ และเรามีเหตุผลดีๆ ที่จะลุกจากเตียง ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay ภาพปก โดย jim39 จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย cdd20 จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย stubaileyphoto จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย congerdesign จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย peterweideman จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย efraimstochter จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !