รู้หรือไม่เราสามารถเพิ่มความจำให้สมองของเราได้!? ด้วยเทคนิค 5 อย่างที่ทุกคนสามารถทำได้ไม่ยากเลย 1.การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอโดยเฉลี่ยควรนอน 6-7-8 ชั่วโมง ไม่ควรนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง หรือมากกว่า 10 ชั่วโมง ในขณะที่หลับสมองและร่างกายจะซ่อมแซมส่วนต่างๆให้ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีในการทำงาน ดังนั้นการนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำคัญ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้สมองมีโอกาสซ่อมแซมตัวเองได้น้อย จะเกิดอาการเบลอ มึน 2. การรับทานสิ่งที่เป็นประโยชน์ 2.1 ผลไม่ตระกูลเบอร์รีเช่น สตรอว์เบอร์รี, เชอรี, บลูเบอร์รี, ราสเบอร์รี, เเบล็คเบอร์รี ช่วยระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด และป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น 2.2 ใบแปะก๊วย เป็นสมุนไพรรักษาโรคสมองเสื่อม อาการหลงลืม ป้องกันสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ และช่วยให้ระบบความจำสามารถทำงานได้ปกติดี สามารถจดจำได้ดีขึ้น นอกจากนี้ใบแปะก๊วยยังมีแบบผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อ เช่น นม และ เครื่องดื่มใบแปะก๊วยสกัด เป็นต้น 2.3 ดื่มชาเขียวการดื่มชาเขียวเป็นประจำทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นและยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย แต่ต้องเป็นชาเขียวจากธรรมชาติปราศจากการปรุงแต่ง 3. เล่นเกมส์ฝึกสมองการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้การเชื่อมกันของเซลล์สมองมีมากขึ้น มีการสร้างเซลล์สมองใหม่ เกมส์บริหารสมองก็จะมีเกมส์ : หมากรุก , ซูโดกุ, รูบิค 4.การทำสมาธิเพราะจะทำให้จิตใจเรามีความสงบ สมองได้หยุดพัก และทำงานน้อยลงรวมทั้งได้คิดทบทวนสิ่งต่างๆ 5. สอนสิ่งที่ได้เรียนรู้มาหรือการติวหนังสือให้เพื่อน เป็นวิธีที่จะได้ทดสอบว่าเราเข้าใจเนื้อหาที่เรียนมากน้อยแค่ไหน และยังได้ทบทวนบทเรียนไปในตัวนอกจากนี้ยังแสดงถึงการมีน้ำใจ ยังไงก็ตามถ้าคุณอยากมีความจำที่ดีขึ้นก็ต้องฝึก 5 เทคนิคนี้อย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะได้เห็นผลลัพธ์และที่สำคัญการดื่มแอลกอฮอล์ก็ส่งผลเสียต่อสมองของคุณเช่นกันไม่ใช่แค่ตับอย่างเดียว หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านนะคะเครดิตภาพ : ภาพประกอบที่ 1 / ภาพประกอบที่ 2 / ภาพประกอบที่ 3 / ภาพประกอบที่ 4