มีบ้างไหม… วันที่ตื่นมาแล้วรู้สึกว่า “เรามีประโยชน์จริง ๆ ไหม?” วันที่แรงบันดาลใจหายไปหมด ทำอะไรก็เหมือนไม่ดีพอ ความรู้สึกไร้ค่าเป็นสิ่งที่หลายคนเจอ แต่ไม่ค่อยกล้าพูดออกมา ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนั้นอยู่… ลองใช้ 4 วิธีนี้เพื่อค่อย ๆ พาตัวเองกลับมา 💛 🌤 1. ยอมรับความรู้สึก โดยไม่ต้องตัดสิน อย่าบังคับตัวเองให้ “หายเศร้า” หรือ “คิดบวกทันที” เพราะยิ่งฝืน ก็ยิ่งกดดัน ลองบอกกับตัวเองว่า “การรู้สึกไร้ค่า ไม่ได้แปลว่าเราไร้ค่าจริง ๆ” ความรู้สึกคือสิ่งที่ผ่านเข้ามา… ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด ✍️ 2. จดสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำได้สำเร็จ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ แค่การตื่นนอนตรงเวลา ล้างจานที่ค้างไว้ หรือทำงานที่เลื่อนมานาน เมื่อเราเห็นว่าแต่ละวัน เรา “ทำบางอย่างได้สำเร็จ” มันจะช่วยเติมความมั่นใจ และย้ำว่าเรายังมีคุณค่า 🤝 3. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ บางครั้งการได้เล่าออกไป ก็เหมือนการแบ่งน้ำหนักที่เรากำลังแบก อาจเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่การเขียนเล่าไว้ในสมุด คุณไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาทันที แค่มีใครสักคนที่รับฟัง… ก็ช่วยให้ใจเบาลงได้มาก 🌿 4. ทำสิ่งที่ใจรัก แม้เป็นเรื่องเล็กน้อย เปิดเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือสักบท หรือออกไปเดินเล่น การทำสิ่งที่เติมพลังให้ใจ จะช่วยเบี่ยงสมองจากความคิดลบ และค่อย ๆ พาเราออกจากความรู้สึกไร้ค่าอย่างนุ่มนวล 💌 สรุป การรู้สึกไร้ค่า ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไร้ค่า มันเป็นเพียงวันที่ใจอ่อนล้าและอยากได้การพักผ่อน ลองให้โอกาสตัวเองได้พัก ได้เติมพลังเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วคุณจะเห็นว่า… คุณยังมีคุณค่าเสมอ ไม่ว่าคุณจะกำลังรู้สึกแบบไหนก็ตาม 🌸 ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay ภาพปก โดย publicdomainpictures จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย pexels จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย monfocus จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย user1505195587 จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย fotografielink จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !