ในช่วงวัยทำงาน หลายคนตั้งใจพัฒนาตัวเองด้วยการเรียนต่อปริญญาโท แต่ด้วยเวลาที่จำกัด อาจทำให้รู้สึกว่า 1 วันแทบไม่มีเวลาพอสำหรับงาน การเรียน และการดูแลตัวเอง จากประสบการณ์ของเราในฐานะ มนุษย์เงินเดือน 08.30–16.30 น. กับการเป็นนักศึกษาปริญญาโท ที่เรียนและทำงานควบคู่มา 1 ปีเต็ม วันนี้อยากมาแชร์วิธีบริหารเวลาที่ทำให้เราสามารถ ✔ ทำงานได้มีประสิทธิภาพ ✔ เรียนได้อย่างไม่เครียด ✔ ยังมีเวลาพักผ่อนและใช้ชีวิต 1) เริ่มจากสำรวจตัวเองก่อน ว่าวันหนึ่งใช้เวลาไปกับอะไรบ้าง ก่อนจัดตารางเวลา สิ่งสำคัญที่สุดคือการรู้ว่า เรามีงานอะไรต้องทำ? ใช้เวลากับแต่ละกิจกรรมเท่าไหร่? ช่วงเวลาไหนสมองสดชื่นที่สุด? เทคนิคที่แนะนำ: ทำ To-do List รายสัปดาห์และรายวัน แบ่งเป็นหมวดงาน / หมวดเรียน / หมวดชีวิตส่วนตัว ทำให้ประเมินได้ง่ายว่าเราควรโฟกัสตรงไหนก่อน–หลัง 2) ใช้หลัก 3 Blocks ต่อวัน แบ่งเวลาให้สมองพักอย่างมีระบบ ⭐ Block 1: เวลาเรียน/อ่านหนังสือ (05.00–07.00 น.) ช่วงนี้เงียบ เหมาะกับการอ่านหนังสือมากที่สุด วันทำงาน: 2 ชั่วโมง วันหยุด: 3 ชั่วโมง ใช้เทคนิค Pomodoro ช่วยให้โฟกัสได้ดีขึ้น ⭐ Block 2: เวลางาน (08.30–16.30 น.) ตั้งเป้าหมายของวัน และทำงานให้เสร็จในเวลางานเพื่อลดการแบกงานกลับบ้าน ⭐ Block 3: เวลาของตัวเอง (17.00–21.00 น.) กิจกรรมที่ทำเพื่อรีเซ็ตตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย / นั่งสมาธิ / อ่านนิยาย / ดูซีรีส์ ช่วยให้หัวใจได้พักและเพิ่มพลังกลับมาอีกครั้ง 3) ต้อง “ตัด” บางอย่างออก ไม่ใช่แค่จัดเวลา เราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ทั้งหมด จึงต้องเลือกสิ่งสำคัญที่สุด สิ่งที่เราตัดออก เช่น ไม่ไถมือถือก่อนนอน 1 ชั่วโมง ไม่เล่น TikTok ระหว่างพักงาน ลดเวลาบนโซเชียลโดยไม่จำเป็น แค่ลดพฤติกรรมเหล่านี้ วันหนึ่งก็ได้เวลาเพิ่มขึ้นหลายชั่วโมง 4) เลือกพัก 1 วันต่อสัปดาห์ วันพักไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือวิธีป้องกัน ภาวะหมดไฟ (Burnout) เราจะเลือกทำอะไรก็ตามที่ทำให้มีความสุข เช่น ไปคาเฟ่ ออกกำลังกาย ดูซีรีส์ หรือไปเที่ยวใกล้ ๆ เพื่อเติมพลังให้สัปดาห์ใหม่ 5) ใช้เครื่องมือเท่าที่จำเป็น ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น เราใช้แค่ 2 แอปที่ได้ผลจริง Forest App → โฟกัสตอนอ่านหนังสือ Notion → วางแผนงาน/เรียน และจัดลิสต์ต่าง ๆ ไม่ต้องมีเครื่องมือเยอะ แค่ใช้ให้สม่ำเสมอก็พอ "ชีวิตไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แค่ต้องสมดุล" การเรียนและทำงานไปพร้อมกันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้เป็นไปไม่ได้ แค่เรารู้จักจัดเวลา เลือกสิ่งที่สำคัญ และรู้จักพักผ่อนอย่างเหมาะสม ไม่ต้องทำทุกอย่างเป๊ะ 100% เพียงแค่ทำให้มีความสุขในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว ภาพที่ 1 โดย rayedigitaldesigns จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย Pexels จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย minhthai0105 จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย BruSantos จาก pixabay ภาพปกจาก Canva โดย Om Thakkar เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !