การส่งเสริมความมั่นใจในตัวเองไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่มันคือพื้นฐานของการพัฒนาตัวเองในด้านหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าจะในเรื่องของการกล้าแสดงออก กล้าตัดสินใจ หรือก้าวข้ามความกลัวของตัวเอง ถ้าเพื่อนๆรู้จักวิธีที่จะช่วยส่งเสริมความมั่นใจในตัวเอง ก็จะทำให้เพื่อนๆเติบโตอย่างมั่นคงและยั่งยืน อีกทั้งยังทำให้สามารถยอมรับความผิดพลาดโดยที่ไม่ต้องโทษตัวเองมากเกินไป ช่วยสร้างโอกาสในการเรียนรู้จากการผิดพลาดเหล่านั้นอีกด้วย คนที่มีความมั่นใจมักจะมีลักษณะที่กล้าพูด กล้าแสดงความคิดเห็น เขาจะพูดอย่างชัดเจน และมีเหตุผล เขาจะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในเชิงลบ แต่จะโฟกัสที่การพัฒนาตัวเองแทน ตัดสินใจได้อย่างเด็ดขาด เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่ลังเลนานเกินไป พวกเขามักจะรู้คุณค่าและเคารพตัวเองและผู้อื่น ไม่ยอมให้ใครมาปฏิบัติกับตนแบบไม่ให้เกียรติกัน เป็นลักษณะที่น่าเกรงขามมากเลยใช่มั้ยล่ะ เดี๋ยวเราลองไปฝึกกัน! แค่รู้จัก 5 วิธีส่งเสริมความมั่นใจในตัวเอง ก็พร้อมก้าวสู่ความสำเร็จกันแล้ว! 1.เปลี่ยนคำพูดในใจ (Self-talk) ก่อนที่เราจะสามารถเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้ เพื่อนๆจะต้องรู้จักวิธีการพูดกับตัวเองเสียก่อน เพราะสิ่งที่เพื่อนๆพูดกับตัวเองในทุกๆวัน มันคือสิ่งที่เพื่อนๆ เชื่อเกี่ยวกับตัวเอง ให้เปลี่ยนความคิดเล็กๆก่อน จากที่เคยพูดว่า เราทำไม่ได้หรอก เป็น ลองดูสักตั้ง หรือจะเป็นประโยคที่ให้กำลังใจตัวเองก็ได้ ผลที่ตามมาคือ เพื่อนๆ จะเปลี่ยนมุมมองความคิดจากลบให้กลายเป็นบวก ความกลัวจะลดลง เพราะคุณเชื่อในตัวเองมากขึ้น 2.ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วทำให้สำเร็จ ทุกๆครั้งที่เพื่อนๆทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ สิ่งเหล่านี้ จะทำให้สมองจดจำและทำให้มีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น เริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ เช่น วันนี้ฉันจะตื่นให้ตรงเวลา หรือ จะออกกำลังกายสัก 10 นาที ถ้าทำเป็น To do list แล้วขีดออกได้ จะดีมากๆ ผลที่ตามมาคือ เพื่อนๆ จะสามารถสร้างแรงเสริม เพื่อทำให้ต่อเนื่อง และจะเก็บสะสมความเชื่อมั่นในตัวเองไปเรื่อยๆ 3.หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การที่เราพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ จะทำให้เรารู้สึกขาดตลอดเวลา ทำให้เผลอมองข้ามข้อดีของตัวเองไป ถ้าจะเปรียบเทียบ ผมแนะนำให้เพื่อนๆเปรียบเทียบกับตัวเองในอดีต จะทำให้เราเห็นผลชัดเจน ว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับเราบ้าง และผมแนะนำให้หา 1 วัน/สัปดาห์ ในการทำ Social Detox เพื่อรีเซตการเปรียบเทียบตัวเพื่อนๆเอง กับค่านิยมในสังคม ผลที่ตามมาคือ เพื่อนๆจะมีพื้นที่ในการได้เป็นตัวเองมากยิ่งขึ้น มีพลังงานเหลือไว้ใช้พัฒนาตัวเองแทนที่จะใช้เปรียบเทียบกับคนอื่น 4.ดูแลตัวเองให้ดี ทั้งภายในและภายนอก บางคนอาจเป็นคนที่มีหลายอย่างที่ต้องแบกรับ จนสูญเสียความมั่นใจและลืมดูแลตัวเอง ผมอยากจะบอกว่า การที่เรารู้จักดูแลตัวเองนั้น เป็นการส่งสัญญาณให้กับสมองได้รับรู้ว่า คุณมีค่า และคู่ควรที่จะได้รับสิ่งดีๆ ดังนั้นอย่าลืมดูแลตัวเอง ให้เพื่อนๆ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และแต่งตัวให้ดูดีในแบบที่เรามั่นใจ ผลที่ตามมาคือ คุณจะรู้สึกดีและสดชื่น การที่คุณมั่นใจจากภายใน จะทำให้คนรอบข้างเห็นคุณค่าของคุณได้อย่างชัดเจน 5.รายล้อมตัวเองด้วยคนที่สนับสนุน การที่เรามีสภาพแวดล้อมที่ดี ก็จะช่วยส่งเสริมตัวตนของคุณ ให้สามารถทำสิ่งต่างๆได้อย่างมั่นใจ และพร้อมจะฝ่าอุปสรรคให้ผ่านพ้นไปได้นั่นเอง ใช้เวลากับคนที่ให้พลังบวกกับตัวคุณ และพยายามออกห่างจากคนที่ชอบวิจารณ์คุณในเชิงลบ ผลที่ตามมาคือ คุณจะกล้าทำในสิ่งที่คุณเชื่อ และมีแรงผลักดันมากขึ้นเมื่อเริ่มหมดไฟ (อาการหมดไฟนี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวจริงๆนะ) "ความมั่นใจ ไม่ใช่รู้ว่าเราทำได้ทุกอย่าง แต่เป็นการกล้าลองแม้ยังไม่แน่ใจ" เป็นยังไงกันบ้างครับ หวังว่าเพื่อนๆจะสนุกกับการอ่านบทความ จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้ารู้จัก 5 วิธีส่งเสริมความมั่นใจในตัวเอง อ่านแล้วอย่าลืมลองเอาไปปฏิบัติกันนะครับมิฉะนั้นการฝึกก็จะฝึกได้ไม่เต็มที่ ค่อยๆฝึกไปทีละนิด เมื่อก่อนนักเขียนแตงโมทอดก็เป็นคนไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเหมือนกัน ผมก็พยายามหาวิธีต่างๆมาพัฒนาตัวเองอยู่เรื่อยๆครับ ก็เลยเอาบางส่วนมาแชร์ให้กับเพื่อนๆที่อยากจะพัฒนาตัวเองได้ลองอ่านกันครับ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองเข้าสังคมไม่ค่อยเก่ง ผู้เขียนแตงโมทอดก็แนะนำนี่เลย ด่วน! 5 วิธีฝึกเข้าสังคมแบบฉบับคนพูดไม่ค่อยเก่ง เป็นอีกบทความที่บอกเลยว่าถูกใจคนพูดน้อยแต่อยากเข้าสังคมแน่นอนน สำหรับวันนี้ผมแตงโมทอดก็ขอลาไปก่อน เอาไว้พบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีคร้าบบ เครดิต ภาพที่ 1 โดย wirestock เครดิต ภาพที่ 2 โดย pikisuperstar เครดิต ภาพที่ 3 โดย freepik เครดิต ภาพที่ 4 โดย freepik เครดิต ภาพที่ 5 โดย freepik เครดิต ภาพที่ 6 โดย freepik เครดิต ภาพหน้าปก โดย wavebreakmedia_micro เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !