เคยไหมครับ? ตื่นเช้ามาทันเวลา แต่พอถึงเที่ยงกลับรู้สึกเหมือนพลังหมดตั้งแต่ก่อนเที่ยง 😩 จริงๆ แล้วไม่ใช่แค่ “ตื่นเช้า” อย่างเดียวที่สำคัญ แต่ “เราจัดเวลาช่วงเช้ายังไง” ต่างหากที่ทำให้ทั้งวันนั้นดีหรือแย่ วันนี้ผมเลยอยากชวนมาลอง 5 วิธีจัดเวลาช่วงเช้า ที่ช่วยให้ทั้งวันของคุณสดใสและมีพลังแบบไม่ต้องฝืนตัวเอง 1. เริ่มวันด้วยกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี ☀️ แทนที่จะตื่นแล้วรีบหยิบมือถือ เช็กไลน์ หรือเลื่อนฟีดโซเชียล ลองเริ่มวันด้วยสิ่งที่ทำให้ใจเรานิ่งและอารมณ์ดีแทน ไม่ต้องซับซ้อนเลยครับ แค่… เปิดเพลงเบาๆ เดินออกไปสูดอากาศข้างนอก เขียนบันทึกสั้นๆ ว่าวันนี้อยากทำอะไรดีๆ สักอย่าง กิจกรรมแบบนี้ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที แต่ช่วยตั้งโทนอารมณ์ให้เช้าวันนั้นเป็นวันดีๆ ได้จริง เหมือนเราเริ่มต้นวันแบบ “มีสติ” ไม่ใช่ปล่อยให้มือถือพาอารมณ์ไป 2. แบ่งเวลาเช้าเป็นช่วงเล็กๆ ⏰ เคล็ดลับที่ผมใช้แล้วได้ผลคือ จัดเวลาเช้าเป็น “บล็อก” สั้นๆ เช่น 6.30 – 6.45 : ตื่น ล้างหน้า ดื่มน้ำ 6.45 – 7.00 : ยืดเส้นเบาๆ 7.00 – 7.20 : อาหารเช้า 7.20 – 7.40 : เตรียมตัวออกจากบ้าน แค่จัดเวลาไว้แบบนี้ ไม่ต้องเป๊ะทุกนาที แต่ช่วยให้เราไม่รู้สึกวุ่นวาย และมีจังหวะชีวิตที่ชัดขึ้น 3. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ดูดพลังตอนเช้า ❌📱 บางคนพอเปิดตาได้ก็หยิบมือถือ เช็กข่าว ลืมเวลา แล้วสุดท้ายอารมณ์พังตั้งแต่เช้า ผมลองเปลี่ยนมาวางมือถือไว้ไกลๆ จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จค่อยหยิบมาใช้ — ชีวิตเช้าดีขึ้นทันทีครับ ลองคิดดูสิครับ แค่เราเลี่ยง “สิ่งที่ทำให้สมองวุ่นวายตั้งแต่เช้า” ก็เหมือนเก็บพลังไว้ใช้กับสิ่งสำคัญจริงๆ ไม่ต้องตัดขาดจากมือถือ แค่เลือกเวลาใช้ให้เหมาะ แค่นี้ก็รู้สึกสบายใจขึ้นมากแล้ว 4. เตรียมของให้พร้อมตั้งแต่เมื่อคืน 🎒 การจัดเวลาช่วงเช้าที่ดี มันเริ่มตั้งแต่ “คืนก่อนหน้า” ครับ เพราะถ้าเราต้องมาตามหากุญแจ กระเป๋า เสื้อผ้า หรือเอกสารตอนเช้า…พลังเราจะหมดตั้งแต่ยังไม่ออกจากบ้านแน่นอน 😂 ผมใช้วิธีง่ายๆ คือ เตรียมเสื้อผ้าไว้ตั้งแต่คืนก่อน วางกระเป๋า/ของจำเป็นไว้ใกล้ประตู จดสิ่งที่ต้องทำไว้บนกระดาษโน้ต พอเช้ามาถึง ทุกอย่างพร้อม เราแค่ “เดินตามแผน” ได้เลย เช้าแบบนี้จะเรียบง่าย สบาย และมีพลังตั้งแต่เริ่มวัน 5. ตั้ง “ช่วงเงียบ 10 นาที” ของตัวเอง 🧘♂️ ข้อนี้อาจฟังดูเรียบง่ายแต่สำคัญสุด ลองให้เวลาตัวเอง 10 นาทีตอนเช้าแบบไม่ทำอะไรเลย อาจจะนั่งเงียบๆ ดื่มน้ำ ฟังเพลง หรือมองออกไปนอกหน้าต่างเฉยๆ มันไม่ใช่เรื่องของสมาธิหรือโยคะอะไร แต่เป็นการให้สมองได้ “ตั้งหลัก” ก่อนเริ่มวัน เพราะในหนึ่งวัน เราจะต้องเจอทั้งงาน คน และสิ่งต่างๆ มากมาย แต่ถ้าเริ่มต้นวันด้วยความสงบ มันจะทำให้เรารับมือกับทุกอย่างได้ดีขึ้นเยอะเลยครับ 🌅 สรุป การจัดเวลาช่วงเช้าไม่ได้แปลว่าต้องตื่นตั้งแต่ตีห้า แต่คือการ “จัดจังหวะชีวิต” ให้เหมาะกับตัวเอง ตื่นแล้วไม่วุ่น, ไม่รีบ, ไม่ให้สิ่งภายนอกดึงอารมณ์เราไป เริ่มจากแค่ 5 ข้อนี้ก็พอครับ 1️⃣ เริ่มวันด้วยสิ่งที่ทำให้เรายิ้ม 2️⃣ แบ่งเวลาเป็นช่วงสั้นๆ 3️⃣ เลี่ยงสิ่งที่ดูดพลัง 4️⃣ เตรียมของไว้ก่อนล่วงหน้า 5️⃣ ให้ช่วงเงียบกับตัวเองสัก 10 นาที ลองทำต่อเนื่องสัก 7 วัน แล้วคุณจะรู้เลยว่าชีวิตตอนเช้ามันเบาขึ้นจริงๆ 🌤️ ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay ภาพปก โดย paulleminh1959 จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย jillwellington จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย anncapictures จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย tranmautritam จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย alexas_fotos จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย bananayota จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !