ไม่ว่าจะเก่งแค่ไหน ก็ต้องมีวันที่รู้สึกว่า “ไม่ไหวแล้ว” กันทั้งนั้นครับ บางวันงานพัง บางวันเจอคนพูดไม่ดี บางวันแค่ตื่นมาก็เหนื่อยเฉยๆ โดยไม่มีเหตุผล และมันโอเคมากเลยนะ — เพราะวันแย่ๆ เป็นของคู่กับชีวิต แต่สิ่งที่เราทำได้คือ “เติมพลังบวกให้ตัวเอง” เพื่อไม่ให้วันแย่ๆ พาเราจมอยู่นานเกินไป วันนี้ผมเลยอยากชวนคุณมาลอง 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ใจกลับมามีแรงอีกครั้ง ไม่ต้องพยายามฝืนยิ้ม แค่ให้โอกาสตัวเอง “พัก” แล้วค่อยๆ กลับมาทีละนิด 💛 1. ยอมรับว่าวันนี้มันไม่โอเคก็ได้ 😞 เรามักชอบบอกตัวเองว่า “ต้องสู้สิ ต้องคิดบวกสิ” แต่รู้ไหมครับว่าบางที การพยายามคิดบวกเกินไป กลับยิ่งทำให้เราเหนื่อย เพราะความจริงคือ...วันแย่ก็แค่วันแย่ มันไม่ต้องถูกแก้ให้ดีทันที สิ่งแรกที่ควรทำคือ “ยอมรับ” ว่าวันนี้มันไม่โอเค แล้วอนุญาตให้ตัวเองพักบ้าง จะนั่งเงียบๆ จะร้องไห้ จะไม่อยากคุยกับใครก็ไม่ผิดเลย พอเรายอมรับได้ว่าความรู้สึกแย่เป็นเรื่องธรรมดา มันก็เริ่มเบาลงเองครับ 2. ปิดทุกอย่างที่ทำให้ใจวุ่นวาย 🔇 บางวันสมองเราก็เหมือนมีเสียงดังเต็มไปหมด — ทั้งข่าว, โซเชียล, ข้อความ, งาน สิ่งที่ช่วยได้คือ กดปุ่ม "เงียบโลก" สักพักหนึ่ง ลองวางมือถือ ปิดแจ้งเตือน หรือแค่เดินออกมาจากโต๊ะทำงาน ไปนั่งมุมเงียบๆ ไม่ต้องนาน แค่ 10–15 นาทีก็พอ พอไม่มีสิ่งเร้ามารบกวน เราจะเริ่มได้ยินเสียงตัวเองมากขึ้น บางทีสิ่งที่เราต้องการอาจไม่ใช่คำปลอบใจจากใคร แต่คือ “ความเงียบ” ที่ให้ใจได้หายใจบ้างเท่านั้นเอง 3. ทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้ใจอุ่นอีกครั้ง ☕ ถ้ารู้สึกหมดพลัง ลองถามตัวเองว่า “มีอะไรเล็กๆ ที่ทำแล้วรู้สึกดีบ้างไหม?” มันอาจจะเป็นแค่เรื่องเล็กๆ แบบนี้: ฟังเพลงที่ชอบ เดินเล่นข้างนอก ดูคลิปตลก หรือทำของกินง่ายๆ ที่เราชอบ ไม่ต้องพยายามทำอะไรใหญ่โต แค่ทำสิ่งเล็กๆ ที่ “ไม่กดดันตัวเอง” บางครั้งพลังบวกไม่ได้มาจากการคิดเยอะ แต่มาจาก “การได้ทำอะไรเล็กๆ ที่ทำให้ยิ้มได้” เท่านั้น 4. พูดดีกับตัวเองบ้าง 💬 เวลามีคนพูดไม่ดีกับเรา เรารู้สึกแย่ แต่รู้ไหมครับว่า…บางที “คนที่พูดไม่ดีกับเรา” มากที่สุด อาจเป็นตัวเราเองก็ได้ เช่น “เรามันไม่เก่งพอ”, “อีกแล้วเหรอ ทำพลาดอีกแล้ว”, “ทำไมถึงไม่มีใครเข้าใจ” คำพูดพวกนี้กัดกินใจเราโดยไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนมาพูดกับตัวเองดีๆ ดูครับ พูดเหมือนพูดกับเพื่อนที่กำลังท้อ เช่น “ไม่เป็นไรเลยนะ วันนี้มันก็แค่วันหนึ่งเอง” “เรายังมีค่า ถึงวันนี้จะพลาดก็ตาม” มันอาจฟังดูเล็กน้อย แต่ถ้าเริ่มพูดกับตัวเองดีขึ้น ใจก็จะเริ่มเชื่อแบบนั้นจริงๆ 5. เขียนสิ่งดีๆ ที่ยังมีในชีวิต 📖 สุดท้าย ถ้าวันนั้นรู้สึกว่าทุกอย่างแย่ไปหมด ลองหยิบกระดาษสักใบ แล้วเขียนสิ่งดีๆ ที่ยังอยู่กับเราสัก 3 อย่าง มันอาจเป็นเรื่องเล็กมาก เช่น วันนี้ฝนไม่ตกตอนกลับบ้าน เพื่อนส่งข้อความมาให้กำลังใจ หรือแค่ได้กินของอร่อยที่ชอบ การเขียนแบบนี้ไม่ได้ให้เราฝืนมองโลกสวย แต่เป็นการ “เตือนใจ” ว่าชีวิตเรายังมีดีอยู่เสมอ บางครั้งแค่เห็นสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ชัดขึ้น เราก็เริ่มยิ้มออกได้โดยไม่รู้ตัวครับ 🙂 🌤️ สรุป วันแย่ๆ ไม่ได้มีไว้ให้เราสู้ แต่มันมีไว้ให้ “เราได้พัก” ลองให้เวลาใจได้ฟื้นบ้าง แล้วค่อยกลับมาใหม่อย่างใจเย็น จำไว้ครับว่า ยอมรับได้ว่ามันไม่โอเค ปิดสิ่งที่รบกวน ทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้ใจอุ่น พูดกับตัวเองดีๆ แล้วมองเห็นสิ่งดีๆ ที่ยังอยู่ คุณไม่ต้องสดใสตลอดเวลา แค่ไม่ทิ้งตัวเองในวันที่อ่อนแอ — ก็ถือว่าเก่งมากแล้ว ❤️ ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay ภาพปก โดย 8moments จาก pixabay ภาพที่ 1 โดย dangquangn จาก pixabay ภาพที่ 2 โดย u_b7rkeuiq1n จาก pixabay ภาพที่ 3 โดย chuotanhls จาก pixabay ภาพที่ 4 โดย shimabdinzade จาก pixabay ภาพที่ 5 โดย congerdesign จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !