การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปจนปวดหัวและตาที่ตึง แถมยังเสียเวลาไปกับการเลื่อนดูโพสต์ที่ไม่มีประโยชน์ จนเสียเวลาไปทั้งวัน จะลดละเลิกกันอย่างไรดีไม่ต้องห่วง! ไม่จำเป็นต้องเลิกใช้โซเชียลมีเดียทั้งหมดเพราะในยุคนี้มันคงเป็นเรื่องที่ยากมาก แต่เราสามารถลดการใช้งานลงได้ ลองทำตามสิ่งเหล่านี้ดูนะ 🤭 หยุดพักบ้างเถอะ ลองหยุดเล่นโซเชียลมีเดียวันหนึ่งบ้าง เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันเกิดตัวเอง แล้วเราจะรู้สึกว่า “โอ้! ชีวิตมีอย่างอื่นอีกเหรอ?” ถ้ากล้าหน่อย ลองหยุดใช้งานโซเชียลมีเดียก่อนนอนดู แล้วจะพบว่าโลกภายนอกมันช่างงดงามกว่าที่คิดหาอะไรใหม่ๆ ทำดู ถ้าติดกับโทรศัพท์เหมือนการติดยาหมายเลข 2 ลองหาอะไรใหม่ๆ ทำบ้าง เช่น การอ่านหนังสือ การวาดภาพ หรือการทำกิจกรรมที่ไม่ทำให้ตาของเราตกเป็นทาสของหน้าจอมือถือ การทำกิจกรรมใหม่ๆ ก็เหมือนการได้ลุกจากโต๊ะทำงานเพื่อไปทานข้าวกลางวัน – สดชื่นและมีชีวิตชีวาขึ้น!ติดตามเวลาการใช้แอป โทรศัพท์สมัยนี้เหมือนเจ้านายที่คอยจับตาเราอยู่เสมอ มีฟีเจอร์ช่วยติดตามเวลาการใช้หน้าจอ เราจะพบว่าเวลาที่ใช้ไปกับโซเชียลมีเดียอาจจะมากกว่าเวลาที่ใช้กับการทำการบ้านหรืออาบน้ำ!ดูเนื้อหาที่ทำให้ขำ เบื่อกับการเห็นชีวิตที่สมบูรณ์แบบของคนอื่น? ลองหาคอนเทนต์ที่ทำให้หัวเราะหรือยิ้ม เช่น ภาพสัตว์น่ารักๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกเหมือนว่าโลกนี้มีเพียงแค่แมวตัวเล็กๆ กับการทำท่าตลก!มองข้ามเรื่องไลค์และฟอลโลว์ การติดตามไลค์และฟอลโลว์บนโซเชียลมีเดียเหมือนกับการเก็บเหรียญในเกม – สนุกตอนแรก แต่หลังจากนั้นเราอาจจะรู้ว่ามันไม่ได้ทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นเลย อย่าลืมว่าเพื่อนในชีวิตจริงสำคัญกว่าจำนวนไลค์ที่เราได้ทำให้การใช้โซเชียลมีเดียเป็นเกม ลองใช้วิธีการให้รางวัลตัวเอง เช่น ทำงานบ้านเสร็จแล้วให้รางวัลด้วยเวลาบนโซเชียลมีเดีย นี่คือวิธีที่ทำให้การทำความสะอาดดูเหมือนการเก็บคะแนนในเกม!ตั้งโซนปลอดโทรศัพท์ เลือกพื้นที่ในบ้านที่ห้ามใช้โทรศัพท์ เช่น ห้องนอนหรือโต๊ะอาหาร เพื่อให้เราไม่ต้องจ้องโทรศัพท์ตอนที่กินข้าวหรือหลับ การตั้งกฎนี้จะช่วยให้เรารู้สึกเหมือนการแอบหนีไปเที่ยวในสวนที่สงบ แถมยังได้พักผ่อนสายตาและสมองไปในตัวด้วยนะหาแอปช่วยควบคุม ลองหาแอปที่ช่วยให้เราโฟกัส เช่น แอป Forest ที่ให้เราปลูกต้นไม้ในแอป ถ้าเราไม่ใช้โทรศัพท์ ต้นไม้จะเติบโต และจะได้ต้นไม้แสนสวยในมือถือ แถมยังรู้สึกเหมือนทำสวนอยู่ที่บ้าน!ใช้โทรศัพท์โดยไม่ต้องมองมัน ถ้าเราต้องการความบันเทิงแต่ไม่อยากจ้องหน้าจอ ลองฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียง แล้ววางโทรศัพท์ห่างๆ เป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับเสียงที่ไม่ทำให้ตาของเราล้าจากการจ้องหน้าจอ อย่างขอผมก็ลดเวลาในการเล่นมือถือ โดยปกติจะนอนอืดทั้งวัน เล่นมือถือจนหมดเวลา ผมก็วางมือถือลงไปทำสิ่งพวกนี้ มันได้ประสบการณ์ชีวิตดีนะตัวอย่างที่ทำเลย ก็อย่างเช่น ไปเปิดประสบการณ์ตัวเอง โดยการพาตัวเองไปเที่ยวอินเดีย นอกจากได้ไปเที่ยวแล้ว ยังได้เห็นมุมมองใหม่ๆ ด้วยนะ นอกจากนั้นได้ลองทำพิซซ่าด้วยนะ ชอบกินแต่โดยปกติก็ไม่ได้ทำเอง รอบนี้ลองทำเองไปเลย 😁มีเวลาว่าง หัดทำกับข้าว อร่อยด้วยนะ บังเอิญมากๆ 😏นอกจากนี้ยังมีเวลาเหลือๆ เล่นกันแมวได้อีกเป็นชั่วโมงๆ เลยนะลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดู แล้วเราจะพบว่าชีวิตของเรามีความสนุกและตลกมากกว่าการมองหน้าจอมือถืออยู่ตลอดเวลา! ภาพโดยนักเขียนหมีขั้วโลก ทอดกรอบ〔´（エ）｀〕 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !