ในโลกที่หลายคนต้องเผชิญกับความเครียด ความวิตก กังวล ซึมเศร้า และความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวัน หลายครั้งเราอาจรู้สึกว่า “ไม่มีใครบอกเรา” ว่าควรรับมือกับสิ่งเหล่านี้อย่างไร ให้หนังสือ Why Has Nobody Told Me This Before? เข้ามาเป็นเหมือนเพื่อนที่เข้าใจและพร้อมให้คำตอบ จากผู้เขียน นักจิตวิทยาคลินิกรวบรวมประสบการณ์จากการให้คำปรึกษาและองค์ความรู้ทางวิชาการ มานำเสนอในรูปแบบที่เข้าถึงง่าย เป็นมิตร และเหมาะกับคนทั่วไปที่อาจไม่มีโอกาสเข้า “Therapy” แบบจริงจัง Why Has Nobody Told Me This Before? ผู้เขียน: Dr.Julie Smith สำนักพิมพ์: WeLearn จำนวนหน้า: 352 หน้า 📖 รีวิวหนังสือ Why Has Nobody Told Me This Before? หนังสือเล่มนี้จัดเป็น self-help / mental-health guide เน้นความเป็นวิชาชีวิต มากกว่าการบำบัดหนัก ๆ Dr. Smith ชวนให้เราเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ แทนที่จะรอให้รู้สึกพร้อมแล้วค่อยทำ เธอแนะนำให้ทำสิ่งง่าย ๆ ก่อน เช่น ลุกจากเตียง เดินออกไปข้างนอก ทำเรื่องง่าย ๆ ที่มีคุณค่าต่อจิตใจ หนังสือช่วยให้เราตั้งคำถามกับความคิด เช่น “สิ่งที่ฉันคิดนี่จริงไหม? มีหลักฐานไหม?” แทนที่จะเชื่อทุกความคิดเสียโดยอัตโนมัติ เทคนิคปฏิบัติจริง เช่น การหายใจแบบ “square/box breathing” หายใจเข้า 4 วินาที Hold 4, หายใจออก 4 วินาที Hold 4 ช่วยลดความตึงเครียด วิตก และความกลัวได้ทันที นอกจากนี้ บทในเล่มยังครอบคลุมเรื่อง “การเสียใจ/ความเศร้า”, “การออกจากกรอบ perfectionism”, “การตั้งขอบเขต (boundaries)”, “การสร้างนิสัยเล็ก ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น”, และ “การค้นหาความหมายในชีวิต” ความรู้สึกหลังอ่าน หลายครั้งที่เราเคยวิตกกับแรงกดดันในชีวิต ทั้งเรื่องงาน ความสัมพันธ์ ความคาดหวัง หนังสือเล่มนี้ทำให้เราหยุดและถามตัวเองว่า “สิ่งที่เรากำลังคิด อยากทำ หรือกลัว มันจริงหรือถูกต้องไหม” เทคนิคง่าย ๆ อย่างการหายใจ การตั้งคำถามกับความคิด และการให้ความเมตตากับตัวเอง กลายเป็นเครื่องมือที่ใช้ได้ทุกวัน ช่วยให้รู้สึกสงบขึ้น ลดความวิตก และไม่จมอยู่กับความคิดลบ อีกสิ่งที่ประทับใจคือ แทนที่จะบอกให้ “คิดบวก” เสมอ หนังสือกลับบอกเราว่า “ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกไม่ดี” แต่อย่าให้ความรู้สึกนั้นมากำหนดทุกอย่าง ให้เราได้เรียนรู้ รับรู้ และเติบโตผ่านมันไป นี่ช่วยให้ผมรู้สึกว่า การดูแลใจเป็นเรื่องธรรมดา และควรให้ความสำคัญ เหมือนกับการดูแลร่างกาย ความประทับใจและความคิดเห็นส่วนตัว Why Has Nobody Told Me This Before? เป็นหนังสือที่เหมาะมากกับคนที่รู้สึกเครียด วิตก ซึม เศร้า หรือหมดแรง หลงทางไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี รู้สึกว่าตัวเองตั้งมาตรฐานสูงกับตัวเองจนกดดัน หรืออยากเรียนรู้ที่จะ “อ่อนโยนกับตัวเอง” มากขึ้น อยากให้สุขภาพใจเป็นเรื่องปกติเหมือนสุขภาพกาย สิ่งที่ชอบที่สุดคือ หนังสือให้ความหวังแบบสมจริง ไม่คิดว่าจะเปลี่ยนชีวิตในวันเดียว แต่ให้โอกาสเรา “เดินทีละก้าว” และสะสมความเข้มแข็งในจิตใจผ่านนิสัยเล็ก ๆ ถ้ามีข้อสังเกต มันอาจเป็นว่า ถ้าคุณกำลังเจอปัญหา “รุนแรง” มาก อาจจำเป็นต้องมีการสนับสนุนเป็นพิเศษ (like therapy) หนังสือไม่ใช่ทดแทนการรักษาได้ 100% แต่เป็นจุดเริ่มที่ดีมาก ถ้าคุณกำลังมองหา “เพื่อนที่เข้าใจใจ” หนังสือเล่มนี้อาจเป็นเพื่อนที่แนะนำให้คุณรู้จักตัวเอง เข้าใจใจตัวเอง และรู้จักให้โอกาสตัวเองได้อีกครั้ง เครดิตภาพถ่ายจากมือถือเองทุกภาพค่ะ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !