สวัสดีค่ะ วันนี้อยากมารีวิวและแนะนำหนังสือ “Emotion Control พลังความคิด พิชิตความแข็งแรง” ของคุณหมอชิออน คาบาซาวะ จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ที่ Dark Chocolate อ่านจบไปหลายเดือนแล้ว แต่ยังไม่มีเวลารีวิวสักทีค่ะ หนังสือเล่มนี้จัดอยู่ในหมวดจิตวิทยาพัฒนาตนเอง โดยมี คุณอาคิรา รัตนาภิรัต เป็นผู้แปลค่ะ Dark Chocolate ซื้อหนังสือเล่มนี้มาจากร้านหนังสือแห่งหนึ่งในราคา 320 บาท กับจำนวนหน้า 219 หน้า บอกตามตรงว่าสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของเราแวบแรกเลยคือ ปกที่สีไม่ฉูดฉาดเกินไป แถมยังเป็นสีฟ้าอ่อน ๆ ที่ Dark Chocolate ชอบด้วย แล้วพอเห็นชื่อหนังสือและเห็นคำโปรยในปกหลังอีกก็ตัดสินใจซื้อได้ไม่ยาก ก่อนอ่านก็คิดและหวังไว้แล้วว่ามันต้องสนุกและน่าจะชอบแน่ ๆ เพราะ Dark Chocolate เคยอ่านงานของคุณหมอชิออนมาก่อนหน้านี้มาบ้างแล้ว ก็เลยคิดว่าหนังสือของคุณหมอชิออนก็คงอ่านสนุกและเข้าใจได้ง่ายเหมือนเล่มที่ผ่านมา สำหรับหนังสือ Emotion Control พลังความคิด พิชิตความแข็งแรง เล่มนี้นั้น เป็นหนังสือที่พูดถึงความสัมพันธ์ของอารมณ์กับความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น รวมถึงยังมีความสัมพันธ์ไปถึงผลของการเจ็บป่วยว่าจะดีขึ้น หรือเป็นหนักกว่าเดิมก็ได้ โดยประเด็นสำคัญที่มักจะพูดถึงและเน้นในหนังสือคืออารมณ์ของคนเรามีผลต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งระบบภายใน และระบบภายนอกแต่การควบคุมและจัดการอารมณ์และท่าทีตอบสนองต่อความเจ็บป่วยในทางที่เหมาะสม จะช่วยบรรเทาความเจ็บป่วยและช่วยให้ผู้ป่วยดีขึ้นและหายไวกว่าคนที่ตอบสนองในทางลบ นอกจากนี้ ในหนังสือยังบอกถึงวิธีการที่เป็นรูปธรรมที่สามารถช่วยให้คนที่เจ็บป่วยไม่ว่าจะทางกาย หรือทางใจ นำไปใช้เพื่อปรับหรือควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ตอบสนองต่อสิ่งที่เผชิญได้ดีขึ้น เช่นการเปลี่ยนทัศนคติจากต่อสู้ เป็นยอมรับ (การต่อสู้จะทำให้ฮอร์โมนความเครียดหลั่งและทำให้เกิดความเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น และรุนแรงขึ้นได้)ปรับสมดุลชีวิตให้ดี การกิน การทำงาน การพักผ่อน การออกกำลังกาย การนอน เพราะชีวิตที่สมดุลไม่ดีโดยเฉพาะการนอน จะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการจัดการอารมณ์แย่ลง และทำให้เจ็บป่วยได้การพูดหรือแสดงออกมา ช่วยให้ดีขึ้นได้ โดยเราอาจใช้วิธีการระบายความรู้สึก ปรึกษากับคนที่เราไว้ใจ เพื่อให้ความทุกข์จากสิ่งที่เราเผชิญได้ถูกปลดปล่อยออกมาบ้างขอบคุณบ่อย ๆ ยิ้มบ่อย ๆ ช่วยบรรเทาความเจ็บป่วยได้ เป็นต้นวิธีการเหล่านี้ เป็นเพียงวิธีการบางส่วนที่ Dark Chocolate หยิบยกจากสิ่งที่ได้จากการอ่านมาแบ่งปัน เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครก็ตามที่เข้ามาอ่านนะคะ เพราะทุกวันนี้เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสถานการณ์ต่าง ๆ ทำให้คนจำนวนไม่น้อยเกิดความเครียดสะสม จนเกิดความเจ็บป่วยทางกาย ทางใจ และหลายครั้งก็ส่งผลเสียที่เราไม่อยากให้เกิด จะดีแค่ไหน ถ้าเราหันมาใส่ใจอารมณ์ ใส่ใจสุขภาพจิตของเรา รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง และจัดการอย่างเหมาะสม เราคิดว่าหนังสือเล่มนี้น่าจะให้ข้อคิดที่เตือนใจเราให้หันกลับมาใส่ใจอารมณ์ ความรู้สึกของเราให้ดี เพื่อเราจะเป็นคนที่แข็งแรงทางร่างกายและความคิด และอาจจะช่วยให้คนอื่นแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย ภาพหน้าปก โดย pixabay : https://www.canva.com/ภาพประกอบ : ภาพที่ 1 โดย ผู้เขียนภาพที่ 2 โดย ผู้เขียนภาพที่ 3 โดย Freepik">Freepik : https://www.freepik.comภาพที่ 4 โดย Freepik : https://www.freepik.com เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !