การตื่นนอนในตอนเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันของคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์การตื่นนอนในตอนเช้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ในขณะที่บางคนตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกงัวเงียและเหนื่อยล้า ในบทความนี้ ผู้เขียนจะแบ่งปันประสบการณ์เกี่ยวกับการตื่นนอนในตอนเช้าและวิธีที่เรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากช่วงเช้าให้ได้มากที่สุดผู้เขียนเป็นคนตื่นเช้าเสมอ และเชื่อว่าการตื่นเช้าจะทำให้บรรยากาศของทั้งวันดีขึ้น กิจวัตรตอนเช้าเริ่มด้วยการตื่นนอนเวลา 05.30 น. และพบว่าการตื่นเช้าทำให้มีเวลาเตรียมตัวได้มากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสักแก้ว ซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่นหลังจากนอนหลับมายาวนานตลอดทั้งคืนหลังจากดื่มน้ำแล้ว ผู้เขียนใช้เวลาทำสมาธิ การทำสมาธิช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ และพบว่าการทำสมาธิช่วยให้ลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งที่ดี เมื่อผู้เขียนทำสมาธิเสร็จแล้ว ใช้เวลาออกกำลังกายเบาๆ ซึ่งพบว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น โดยมักจะออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสาย โยคะ หรือเดินระยะสั้นๆหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว ผู้เขียนก็อาบน้ำแต่งตัว ซึ่งพบว่าการอาบน้ำช่วยให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า เมื่อแต่งตัวเสร็จ ก็รับประทานอาหารเช้า ซึ่งมักจะประกอบด้วยข้าวโอ๊ต ผลไม้ และกาแฟหนึ่งแก้วการตื่นเช้ามีประโยชน์มากมาย ประการแรก ช่วยให้มีเวลามากขึ้นในการเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมต่างๆ ทั้งวัน เมื่อตื่นเช้า จะมีเวลาทำสิ่งที่ชอบมากขึ้น เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือใช้เวลากับครอบครัว ประการที่สอง การตื่นแต่เช้าช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อตื่นเช้าจะมีเวลามากขึ้นในการทำงานตามเป้าหมายและทำงานให้สำเร็จลุล่วง คนที่ตื่นเช้าจะมีประสิทธิผลมากกว่าและประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าประการที่สาม การตื่นเช้าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี เมื่อตื่นเช้า มีเวลามากขึ้นในการเตรียมตัวสำหรับกิจกรรมต่างๆ ของทั้งวัน ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกเร่งรีบ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นับเป็นสิ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพจิตที่ดีการตื่นขึ้นในตอนเช้าอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทาย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น การสร้างกิจวัตรตอนเช้าจะทำให้การตื่นเช้าเป็นประสบการณ์ที่ดีได้ การตื่นแต่เช้ามีประโยชน์มากมาย รวมถึงประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้น ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง และมีเวลาทำสิ่งที่ชอบมากขึ้นด้วย พรุ่งนี้ลองตื่นเช้ากว่าปกติของทุกวันแล้วจะพบสิ่งดีๆ มากมายที่รออยู่ภาพประกอบภาพปก โดย Claudio_Scott จาก Pixabayภาพ 1 โดย Pexels จาก Pixabayภาพ 2 โดย loki su จาก Pixabayภาพ 3 โดย Anrita จาก Pixabayภาพ 4 โดย Engin Akyurt จาก Pixabayภาพ 5 โดย Bayzid Islam Farib จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !