เช็คลิสต์: วิธีป้องกันและรับมือ covid-19 ในปี 2026 เรียกได้ว่าเป็นข่าวคราวที่อาจจะไม่สู้ดีนักสำหรับข่าวการกลับมาแพร่ระบาดอีกครั้งของ covid-19 หรือเชื้อไวรัสโคโรน่า ซึ่งปรากฎครั้งแรกในช่วงปี 2019 และแพร่ระบาดเป็นวงกว้างไปทั่วโลกหลายระลอก กินเวลายาวนานหลายปีด้วยกัน ซึ่งแม้ว่าช่วงที่ผ่านมาทั่วโลกจะมีมาตรการรับมืออย่างเข้มขันจนสามารถควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อได้แทบจะเบ็ดเสร็จแล้ว แต่ก็อย่างที่ทราบกันว่ามันยังคงมีความเสี่ยงที่เชื้อไวรัสตัวนี้จะกลับมาแพร่ระบาดได้อีกครั้ง และในปี 2026 ก็ปรากฎข่าวการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสตัวนี้ให้ได้เห็นกันอีกครั้งแล้ว อย่างไรก็ตามแม้ว่าเชื้อไวรัสตัวนี้จะเคยสร้างความหวั่นกลัวให้คนทั่วโลก แต่การกลับมารอบนี้ต้องบอกว่าเราไม่ควรที่จะตระหนกเกินไป เพราะโดยส่วนใหญ่มักจะได้รับวัคซีนป้องกันกันไปบ้างแล้ว แต่ขณะเดียวกันก็ไม่ควรประมาทเกินไป ในวันนี้เราจึงจะชวนกันมาเช็คลิสต์ 5 วิธีป้องกันและรับมือกับ covid-19 ที่หวนกลับมาในปี 2026 นี้กัน 1. หมั่นเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย วิธีแรกที่ต้องบอกว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยทั้งป้องกันและรับมือกับเชื้อโควิดได้ก็คือ การหมั่นเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้อยู่ในระดับปกติ หรือในระดับที่แข็งแรงพอที่จะต้านทานกับเชื้อไวรัสและเชื้อโรคต่าง ๆ ได้นั่นเอง ซึ่งหากใครไม่แน่ใจว่าภูมิคุ้มกันของเรา ณ ตอนนี้ปกติดีไหม ก็อาจจะเข้าไปขอตรวจเช็คระดับภูมิกันได้ตามโรงพยาบาลต่าง ๆ เพื่อที่จะได้ทราบว่าระดับภูมิคุ้มกันปัจจุบันของเราอยู่ในโซนไหน ส่วนวิธีเสริมภูมิคุ้มกันที่ทำได้ทันทีเลยก็คือ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ การทานวิตามินเสริม โดยเฉพาะกลุ่มที่มีส่วนช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโดยตรง เช่น วิตามินซี ซิงค์ หรือแร่ธาตุสังกะสี ออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสมกับตนเอง(ไม่เบา หรือรู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไป) เป็นต้น 2. สวมหน้ากากอนามัยทางการแพทย์เมื่ออยู่ในพื้นที่สาธารณะ อีกหนึ่งวิธีรับมือที่หลายคนน่าจะคุ้นเคยกันดีอยู่แล้วก็คือ การสวมหน้ากาอนามัยในขณะอยู่ในพื้นที่สาธารณะ โดยเฉพาะขณะเดินทางโดยขนส่งสาธารณะต่าง ๆ เช่น รถบัสประจำทาง รถไฟฟ้า เป็นต้น เพราะอย่างที่ทราบกันว่าเชื้อไวรัสตัวนี้สามารถติดต่อกันได้ผ่านระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นแค่เพียงการไอจาม หรือการพูดคุยในระยะใกล้ชิดกันก็สามารถส่งต่อเชื้อจากบุคคลไปยังอีกบุคคลได้แล้ว แต่ก็ต้องย้ำกันนะว่าหน้ากากที่เราสวมใส่นั้นควรจะเป็นหน้ากาอนามัยทางการแพทย์ที่มีเลเยอร์ป้องกันอนุภาคเล็ก ๆ ได้ตามมาตรฐาน ส่วนหน้ากากผ้านั้นแม้ว่าจะพอทดแทนกันได้ แต่ก็ต้องบอกว่าคุณภาพในการป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ นั้นอาจจะไม่ดีเทียบเท่า 3. เว้นระยะห่าง/หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่แออัด อย่างที่ทราบกันว่าเชื้อโควิดนั้นสามารถติดต่อจากบุคคลสู่บุคคลได้ง่าย ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยแล้วเราจึงควรเว้นระยะห่างให้พอดีเมื่อใช้พื้นที่สาธารณะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นขณะทานอาหารในโรงอาหาร ศูนย์อาหาร ขณะเดินช้อปปิ้งในห้างสรรพสินค้า ศูนย์การค้าต่าง ๆ รวมไปถึงหลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในพื้นที่แออัดถ้าไม่จำเป็น แน่นอนว่าวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อโควิดไปได้เยอะเลยทีเดียว 4. ตรวจ ATK เมื่อรู้สึกว่ามีอาการเข้าข่ายติดเชื้อ อย่างที่ทราบกันว่าเชื้อไวรัสโควิดนั้นค่อนข้างส่งผลกระทบรุนแรงต่อสุขภาพของเรา โดยคนที่ติดเชื้อมักจะมีอาการป่วยเผยออกมาในรูปแบบต่าง ๆ เช่น มีไข้สูง ระบบทางเดินหายใจติดขัด คัดจมูก มีน้ำมูก มีอาการปวดเมื่อยตามตัว รวมไปถึงอาจมีความผิดปกติในการรับกลิ่น รับรส ซึ่งหากเราสังเกตเห็นว่าร่างกายของเรามีอาการเข้าข่ายติดเชื้อโควิดก็ควรทำการตรวจ ATK ให้ทราบผลชัดเจนว่าเราติดเชื้อโควิดจริงหรือไม่ ซึ่งหากผลตรวจออกมาว่าติดก็ควรที่จะไปพบแพทย์และรักษาอาการ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด ทั้งการทานยา รวมถึงการแยกกักตัว เว้นระยะห่างจากคนใกล้ตัวเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อต่อ 5. ติดตามอัพเดทข่าวสารเกี่ยวกับ Covid-19 จากแหล่งที่น่าเชื่อถือ อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราป้องกันและรับมือกับโควิดได้อย่างปลอดภัยและไม่ตื่นตระหนกเกินไปก็คือ การติดตามอัพเดทข่าวสารจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแหล่งข้อมูลจากภาครัฐ ตัวอย่างเช่น เว็บไซต์ของกรมประชาสัมพันธ์ (www.prd.go.th) ซึ่งก็จะมีอัพเดทสถานการณ์การแพร่ระเบิดของเชื้อโรคให้ประชาชนได้รับทราบเป็นระยะ ๆ อยู่แล้ว รวมถึงมีคำแนะนำให้การปฏิบัติตัวเมื่อติดเชื้อ หรือพบคนใกล้ตัวติดเชื้อ หรือเว็บไซต์ของกรมควบคุมโรค (www.ddc.moph.go.th) ก็จะมีอัพเดทข้อมูลเกี่ยวกับการแพร่ระบาดและวิธีรับมือให้ประชาชนได้ทราบอยู่เรื่อย ๆ เช่นกัน ณัฐ ณัฐนันท์ ภาพปก/ภาพประกอบ โดยผู้เขียน (Tools Design Canva, ChatGPT) เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !