แนะท่า ฤๅษีดัดตน ลดปวดเมื่อยระหว่างเดินทางกลับบ้านสงกรานต์

กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำ 4 ยาสมุนไพร เช่น ยาขิง ยาฟ้าทะลายโจร                  ยาหอมอินทจักร์ พิมเสนน้ำ พกติดรถ ติดตัว เดินทางเทศกาลสงกรานต์ พิชิตอาการยอดฮิต เช่น อาการเมารถ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ  พร้อมแนะเคล็ดลับ กายบริหารด้วยฤๅษีดัดตน ด้วยท่าแก้เกียจ และ เทคนิคการนวดตนเองระหว่างเดินทางเพื่อช่วยบริหารร่างกายระหว่างเดินทางไกลที่ต้องนั่งรถเป็นเวลานานๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ และ แขน ได้เป็นอย่างดี

ดร.รัชนี จันทร์เกษ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนไทย กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก      กล่าวว่า ในช่วงวันหยุดยาวช่วงเทศกาลสงกรานต์ ประชาชนส่วนใหญ่มักเดินทางกลับภูมิลำเนาเป็นจำนวนมาก   ปัญหาการจราจรบนท้องถนนหลายเส้นทางมีสภาพการจราจรติดขัด ต้องใช้เวลาในการเดินทางเป็นเวลานานหลายชั่วโมง อาการที่คนส่วนใหญ่   มักพบได้บ่อย เช่น อาการเมารถ มีอาการคลื่นไส้ อ่อนเพลีย หรือปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องเสีย ทั้งนี้อยากแนะนำให้ประชาชนที่ต้องเดินทางไกลพกยาสมุนไพรติดรถ ติดตัว เพื่อช่วยบรรเทาอาการดังกล่าว ได้แก่                                   

1.ยาขิง มีสรรพคุณ บรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียนจากการเมารถ เมาเรือ บรรเทาอาการท้องอืด ขับลม แน่นจุกเสียดซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในระหว่างการเดินทางไกล 

2.ยาฟ้าทะลายโจร สรรพคุณ บรรเทาอาการท้องเสียชนิดที่ไม่เกิดจาก การติดเชื้อ (อุจจาระไม่เป็นมูกหรือมีเลือดปน)มีข้อห้ามใช้ในผู้หญิงตั้งครรภ์ และ หญิงให้นมบุตร ผู้ที่แพ้ฟ้าทะลายโจร และในผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บคอ เนื่องจากติดเชื้อแบคทีเรีย มีตุ่มหนองในลำคอ 

3.ยาหอมอินทจักร์ ใช้แก้อาการคลื่นไส้อาเจียน บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นตื่นตัว มีข้อห้ามใช้ในหญิงตั้งครรภ์

4.พิมเสนน้ำ สรรพคุณ แก้ลมวิงเวียน หน้ามืด บำรุงหัวใจ มีกลิ่นหอมเย็น ที่สำคัญควรระมัดระวังการระคายเยื่อบุในระบบทางเดินหายใจและดวงตาหรือบริเวณผิวหนังอ่อน

สำหรับ ประชาชนที่ต้องนั่งรถเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ และ แขน ทั้งนี้ขอแนะนำกายบริหารตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย ด้วยท่าฤๅษีดัดตนเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวด้วย ท่าแก้เกียจ สำหรับขั้นตอนการปฏิบัติ ท่าเตรียม นำมือทั้งสองข้างประสานกันประมาณระดับลิ้นปี่ ดันแขนออกไปทางด้านซ้ายโดยแขนตึงหน้ามองตรงค้างไว้สักครู่แล้วกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ดันแขนไปทางด้านขวาโดยแขนตึงหน้ามองตรงค้างไว้สักครู่แล้วกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ดันออกไปทางด้านหน้าค้างไว้สักครู่แล้วกลับมาอยู่ในท่าเตรียม และดันแขนยืดไปด้านบน

โดยแขนแนบชิดหูค้างไว้สักครู่ แล้วลดแขนลงมาให้มือพักไว้บนศีรษะลักษณะหงายมือแล้วกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ท่านี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ไหล่ แขน หลัง หน้าอก ทำซ้ำกัน 5-10 ครั้ง ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี และอีกหนึ่งเคล็ดลับที่อยากแนะนำ คือ การนวดตนเอง ระหว่างเดินทาง ขั้นตอนการปฏิบัติ โดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง ของมือขวา กดนวดบริเวณแนวกล้ามเนื้อบ่าไล่ขึ้นไปที่ต้นคอข้างซ้าย พร้อมกับหันศีรษะไปด้านขวา และทำสลับข้างกัน ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบ่า ต้นคอ ช่วยทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณศีรษะ เพิ่มมากขึ้น ทำซ้ำข้างละ 5-10 ครั้ง และ หมุนข้อไหล่โดยยกแขนหมุนไปด้านหลัง ซ้ายและขวาโดยทำทีละข้าง 5 - 10 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อไหล่ บ่า หน้าอก และสะบัก คลายตัวทำให้บริเวณดังกล่าวเลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น

ดร.รัชนี กล่าวในตอนท้ายว่า สำหรับท่านใดที่ต้องเดินทางไกลช่วงเทศกาลสงกรานต์ จะต้องเตรียมร่างกาย       ให้พร้อมกับการเดินทางไกล  โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ และควรตรวจสภาพรถให้พร้อมใช้งานในการเดินทาง หากท่านมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการแพทย์แผนไทยหรือการใช้ยาสมุนไพร ในการรักษาโรค สามารถติดต่อที่กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก หมายเลขโทรศัพท์ 0 2149 5678 หรือช่องทางออนไลน์ที่ FACEBOOK กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก www.facebook.com/dtam.moph และ line @ DTAM