เคยไหม... ไถฟีดเฟซบุ๊ก ไอจี ติ๊กต็อก แล้วเจอแต่เพื่อนชีวิตดี๊ดี... เที่ยวต่างประเทศ กินร้านหรู รักก็แฮปปี้ งานก็ปัง จนแอบคิดในใจว่า... "เออ แล้วชีวิตเราล่ะ? ทำไมมันไม่ดีเท่าเขาบ้างนะ?" ถ้าคิดแบบนี้...ไม่ใช่แค่คุณคนเดียวแน่ๆ นี่แหละ ผลกระทบที่โซเชียลมีเดียมีต่อใจเราแบบเนียนๆ โดยที่เราไม่รู้ตัวเลย 🎞️ บนโซเชียลมีเดีย...ทุกอย่างคือ "ภาพตัดต่อชีวิต" อย่าลืมนะ...สิ่งที่เราเห็นไม่ใช่ชีวิตจริง 100% เพราะไม่มีใครอยากลงตอนร้องไห้ หรือวันที่แย่ๆ หรอก (เว้นแต่ตั้งใจระบายจริงๆ) ที่เราเห็นส่วนใหญ่ คือ “ช่วงเวลาที่ดีที่สุด” ของเขา เหมือนดูหนังตัวอย่างที่ตัดมาแต่ฉากปังๆ...ไม่มีใครบอกหรอกว่าเบื้องหลังเหนื่อยแค่ไหน ท้อแค่ไหน ล้มมากี่ครั้ง พอเราดูแต่ของแบบนี้บ่อยๆ สมองก็เริ่มคิดเองว่า “ชีวิตคนอื่นแม่งดีจัง” “แล้วทำไมเราไม่ดีแบบนั้นบ้างวะ?” ทั้งที่จริง...ทุกคนก็มีวันพังๆ เหมือนกันทั้งนั้นแหละ แค่เขาไม่ลงเท่านั้นเอง 💔 เมื่อเปรียบเทียบมากไป...ใจก็เริ่มพัง การไถฟีดไปเรื่อยๆ แบบไม่รู้ตัว อาจทำให้เรา... 🔸 รู้สึกด้อยค่า: เจอเพื่อนประสบความสำเร็จในสิ่งที่เรายังทำไม่ได้ ก็เริ่มสงสัยตัวเอง "เราดีพอรึเปล่าวะ?" 🔸 เครียด วิตก ซึม: เห็นแต่ชีวิตดีๆ ของคนอื่น ก็เริ่มกดดันตัวเองว่า "ต้องเก่ง ต้องรวย ต้องผอม ต้องเริ่ด แบบเขา" สุดท้ายเครียดหนัก วิตก หรือบางคนถึงขั้นซึมเศร้า 🔸 รู้สึกโดดเดี่ยว: โซเชียลที่ควรเชื่อมคน กลับทำให้เรารู้สึกว่า "ทำไมคนอื่นเขามีความสุข แต่เรากลับไม่?" เหมือนเหลือแค่เราที่ต้องสู้กับปัญหาคนเดียว 🛡️ วิธีตั้งเกราะกันใจ...ไม่ให้โซเชียลมาทำร้ายเรา 🎬 1. เตือนตัวเองเสมอว่า “นี่แค่ภาพตัดต่อ” ทุกโพสต์คือฉากเด็ดๆ ที่เขาคัดมาให้เราดู ชีวิตจริงเขาก็ต้องเจออะไรแย่ๆ เหมือนกัน แค่ไม่ได้โพสต์เฉยๆ ⏰ 2. จำกัดเวลาเล่นโซเชียล ลองตั้งเวลาดู เช่น วันละ 30 นาที - 1 ชม. พอ แล้วเอาเวลาไปทำอย่างอื่นบ้าง ออกไปเจอเพื่อนจริงๆ ทำสิ่งที่ชอบ ดูหนัง อ่านหนังสือ ✋ 3. Unfollow ได้ ไม่ต้องรู้สึกผิด ถ้าใครลงแต่เรื่องที่ทำให้เรารู้สึกแย่...เลิกติดตามได้เลย ใจเราสำคัญกว่ายอดฟอลโลว์ของใครทั้งนั้น 💖 4. โฟกัสที่ชีวิตจริงของเรา หันมาใส่ใจสิ่งดีๆ ที่เรามี เช่น ครอบครัว เพื่อน งานอดิเรก ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร เพราะชีวิตของเรามันไม่เหมือนใครอยู่แล้ว 🎉 5. ฝึกขอบคุณสิ่งเล็กๆ ขอบคุณตัวเองที่ตื่นเช้ามาได้ ขอบคุณกาแฟแก้วแรก ขอบคุณวันที่ฝนไม่ตกตอนออกจากบ้าน เรื่องเล็กๆ พวกนี้ ทำให้ใจเรามีความสุขขึ้นแบบไม่รู้ตัวนะ ❤️🔥 สรุปง่ายๆ โซเชียลมีเดียไม่ได้เลวร้าย...มันแค่มี 2 ด้าน จะให้มันทำร้ายหรือช่วยเราก็อยู่ที่ "วิธีใช้" สุดท้าย...ชีวิตจริงไม่ใช่บนหน้าจอ แต่คือสิ่งที่เราสัมผัสได้จริงๆ ทุกวัน แค่ใช้ชีวิตในแบบของเราเองให้มีความสุข...ก็พอแล้ว ----------------------------------- ขอขอบคุณภาพประกอบ ภาพปกโดย cottonbro studio / pexels ภาพที่1 โดย Andrea Piacquadio / pexels ภาพที่2 โดย Terrence Henry / pexels ภาพที่3 โดยSofia Alejandra / pexels ภาพที่4 โดย Zachary DeBottis / pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !