ออฟฟิศซินโดรม คืออะไรกลุ่มการอาการปวดกล้ามเนื้อ อันเนื่องมาจากรูปแบบการนั่งทำงาน ของคนเรา เป็นการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิม นั่นก็คือการนั่งในท่วงท่าเดิมนานเกินไปโดยไม่มีการขยับเป็นเวลานาน โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถต่างๆ ในการนั่งหรือเคลื่อนไหวบ่อยๆ จะทำให้เป็นอาการปวดแบบเรื้องรัง รวมไปถึงอาการชาที่มือและแขน เนื่องประสาทส่วนปลายถูกกดทับเป็นเวลานาน เพราะฉะนั้นการดูแลรักษาตัวเองก่อนเกิดอาการเหล่านี้ ย่อมสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะออฟฟิศซินโดรมได้เช่นกันข้อมูลภาพ : https://pixabay.com/th/images/search/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%9F%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%95/โดยส่วนใหญ่ของอาการ ออฟฟิศซินโดรม จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อในส่วนคอ บ่าไหล่ และหลัง ซึ่งจะไม่สามารถระบุจุดชัดเจนได้ คือจะเป็นอาการที่ลุกลามไปทั่วร่างกาย รู้สึกถึงความอ่อนล้า ในเวลาต่อมาก็จะเริ่มรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลกระทบไปยังระบบประสาทโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะเครียด นอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว สังเกตุได้จากจะเริ่มมีอาการ เหน็บชา ร้อนวูบวาบ ทั้งอาการภายในห้องเย็นสบาย หน้าซีด เหงื่ออกเยอะ เป็นต้นข้อมูลภาพ :https://pixabay.com/th/images/search/office/วิธีการป้องกันไม่ให้ภาวะออฟฟิศซินโดรม เริ่มจากการปรับเปลี่ยนวิธการนั่งทำงาน ไม่นั่งห่อไหล่ ก้มหน้านานๆ ให้เป็นท่านั่งทำงานที่ถูกวิธีจะดีมากปรับขนาดเก้าอี้ทำงานให้สมดุล กับระยะโต๊ะทำงาน กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับระดับสายตาไม่นั่งจ้องคอมพิวเตอร์นานเกินไป เพราะจะทำให้สายตาเกิดอาการพร่ามัวได้เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ถ้าเป็นไปได้ให้ลุกเดิน หรือขยับแข่งขาบ้าง ไม่นั่งทำงานกับที่โดยที่ไม่ขยับเลย อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก็ยังดีหมั่นออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพเป็นประจำสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการทานน้ำหวาน น้ำเย็นจัด ข้อมูลภาพ : https://pixabay.com/th/photos/ขั้นตอนและวิธีการรักษาหากมีอาการออฟฟิศซิมโดรม ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษทางด้านกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีแนวทางพิจารณาการรักษาที่แตกต่างกันไปของแต่ละบุคคลดังนี้การยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเองรักษาโดยวิธีกายภาพบำบัด ซึ่งต้องมีวิธีการทางการแพทย์ที่ถูกต้องการนวดแผนไทยการฝังเข็มการทารยาเพื่อบรรเทาอาการอย่างไรก็ตามอาการ ออฟฟิศซินโดรม ไม่ได้น่ากลัวสักเท่าไหร่ หาเรารู้จักวิธีปรับเปลี่ยนการนั่งทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันอย่างถูกต้อง หมั่นดูแลรักษาสถขภาพตนเองให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ อาการปวดเมื่อยร่างกายก็จะไม่เกิดขึ้นกับตัวเราเป็นแน่ขอบคุณรูปภาพ หน้าปกจาก https://pixabay.com/th/photos