เสียงแจ้งเตือนในมือถือนั้นเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยและพบเจอในชีวิตประจำวัน แต่คุณเคยสังเกตไหมว่าสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้มีอิทธิพลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเราอย่างไม่น่าเชื่อเลยจริง ๆ เพราะเสียงการแจ้งเตือนเหล่านี้สามารถกระตุ้นความเครียด ทำให้เราเสียสมาธิ และแม้แต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้ ส่วนตัวผู้เขียนมองว่า การที่เราเปิดเสียงการแจ้งเตือนไว้โดยไม่จำเป็นนั้น ทำให้เราไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีเท่าที่ควร เพราะเมื่อเราได้ยินเสียงดังขึ้นเมื่อไหร่ เราจะยกมือถือขึ้นมาดูทันทีและเป็นอยู่บ่อยมาก ๆ โดยไม่มีความจำเป็นและข้อความที่แจ้งเตือนก็มักไม่ใช่เรื่องด่วนหรือจำเป็นจริง ๆ ทำให้เราไม่โฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ นอกจากนี้ในบางโอกาส บางสถานะการณ์การปิดเสียงการแจ้งเตือนไว้ก็เป็นเรื่องของมารยาทที่ดีในสังคมที่ควรกระทำ เช่น ในเวลาที่อยู่ในที่ประชุม หรืออยู่ในสถานที่ที่ต้องใช้ความเงียบสงบ เป็นต้น อิทธิพลของเสียงแจ้งเตือนต่อสมองและพฤติกรรม เสียงแจ้งเตือนถูกออกแบบมาให้ดึงดูดความสนใจโดยใช้หลักจิตวิทยา นักออกแบบเสียงใช้โทนเสียงที่กระตุ้นให้เราตอบสนองโดยอัตโนมัติ เช่น เสียง "ปิ๊ง" ที่ทำให้เรารู้สึกว่ามีสิ่งสำคัญรออยู่ การแจ้งเตือนยังมีผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้เราหยิบมือถือขึ้นมาดูบ่อยขึ้นโดยไม่รู้ตัว ผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสมาธิ การแจ้งเตือนที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดความเครียดและภาวะวิตกกังวลได้ คนทั่วไปมักจะหยิบมือถือขึ้นมาเช็กบ่อยถึงตลอดทั้งวัน ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและการเรียนรู้ นอกจากนี้ เสียงแจ้งเตือนยังสามารถรบกวนการนอน ทำให้คุณภาพการพักผ่อนลดลงด้วย แล้วจะแก้ปัญหานี้อย่างไรดี? หากคุณรู้สึกว่าถูกรบกวนจากเสียงแจ้งเตือนมากเกินไป ผู้เขียนแนะนำให้ลองทำตามวิธีนี้ดู ปิดเสียงแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น และ ตั้งค่าให้แจ้งเตือนเฉพาะเรื่องที่มีความสำคัญจริง ๆ เท่านั้น เพื่อให้เราโฟกัสกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น และเปิดอ่านในตอนที่มีความจำเป็นจริง ๆ เปิดใช้งานโหมด "ห้ามรบกวน" ในช่วงเวลาทำงานหรือพักผ่อน เพราะจะช่วยให้เราไม่ได้ยินเสียงการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น และใช้เวลากับสิ่งที่ต้องทำ หรือ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ฝึกการใช้มือถืออย่างมีสติ เพื่อลดการตอบสนองต่อเสียงแจ้งเตือนโดยอัตโนมัติ ถ้าเราทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอจนเคยชินจะช่วยลดปัญหาอัตราการเปิดดูข้อความแจ้งเตือนบ่อย ๆ ที่จะทำให้เราไม่มีสมาธิและกลับมาโฟกัสเรื่องต่าง ๆได้ จะเห็นได้ว่าเรื่องเล็ก ๆ อย่างเสียงแจ้งเตือนในมือถือนั้นเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยเป็นอย่างดีเพราะเป็นเรื่องใกล้ตัวและอยู่กับเราในชีวิตประจำวัน แต่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและสุขภาพจิตของเราอย่างมาก การเข้าใจผลกระทบของมันจะช่วยให้เราปรับตัวและใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติมากขึ้น เพื่อให้การใช้ชีวิตของเราทุกคนมีความสมดุลมากขึ้น ภาพหน้าปก โดย ผู้เขียน ขอบคุณ : canva ภาพที่ 1 โดย tranmautritam จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Wirestock จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย PDPics from Pixabay ภาพที่ 4 โดย Martin from Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !