สอนการทำ Days Challenge อย่างมีประสิทธิภาพหมายเหตุ : บทความนี้ได้เผยแพร่ใน Facebook Page "เรียนรู้ไปด้วยกันนะ" ซึ่งเป็น Page ของผู้เขียนเอง คลิกขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/child-holding-bat-during-daytime-185364/ว่ากันว่านิสัยใหม่เกิดจากการเริ่มทำซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 20, 30 หรือ 40 วัน จึงมีการทำ Days Challenge เกิดขึ้น เห็นได้บ่อย ๆ ในกลุ่มออกกำลังกายจากประสบการณ์และการบอกเล่า เราเลยขอให้คำแนะนำในการทำ Days Challenge อยู่ 3 ข้อด้วยกัน1.มี “โฟกัส” คือ ทำทีละเรื่อง สมมติว่าคุณอยากจะตื่นเช้าและออกกำลังกายสม่ำเสมอ 30 วันแรกคุณตื่นตีห้าทุกวัน อาจจะมาตื่นมาดูการ์ตูน หรือกวาดห้องก็ได้ เมื่อครบ 30 วันคุณจะได้นิสัยตื่นเช้า จากนั้นคุณจึงเริ่มสร้างนิสัยใหม่ใน 30 วันข้างหน้า คือการออกกำลังกายนั่นเอง2.ให้สนใจกระบวนการมากกว่าผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่น การตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักแทนที่จะชั่งน้ำหนักทุกวัน ให้พลิกนาฬิกา smart watch ดูแทนว่าคุณเดินได้กี่ก้าวแล้ว3.ตั้งรางวัลให้กับตัวเองเพื่อสร้างแรงจูงใจ อันนี้แล้วแต่จะกำหนดเลยแถม 4.ทำต่อไป ไม่ว่าจะอยู่ในอารมณ์ใดก็ตาม ถ้าคุณเอาชนะอารมณ์ความรู้สึกได้ มันจะเป็นอะไรที่ฟินสุด ๆ โคตร Proud เลยขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/man-holding-black-dumbbell-1229356/และนี่คือการทำ Days Challenge ตลอดทั้งปี 2020 ที่ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับการใช้งานมากที่สุด โดยคิดแบบง่าย ๆ คือ 1 ปี เราจะมีโอกาสทำ Days Challenge ประมาณ 12 ครั้ง และคิดตัวเลขง่าย ๆ ให้ทุกเดือนมี 30 วันไปเลย (เดือนกุมพาพันธ์สบายหน่อยเพราะมีแค่ 29 วันเท่านั้น แต้ถ้าใครจริงจังจะเริ่มตั้งแต่วันที่ 31 มกราคมเลยก็ได้)วิธีใช้ : นำ My Days Challenges 2020 ปรินท์แปะฝาบ้าน หรือเซฟในคอมพิวเตอร์1.เขียน Challenge ประจำแต่ละเดือน อย่างเช่นเดือนมกราคมจะตื่นหกโมงเช้าทุกวัน เดือนกุมพาพันธ์จะวิ่งทุกวัน เดือนมีนาคมจะดื่มน้ำครบ 8 แก้วทุกวัน เป็นต้น2.ตั้งรางวัล เช่น ถ้าวิ่งได้ครบ 100% จะไปกินหมูกระทะ3.หากแต่ละวันทำสำเร็จให้ขีดกากบาทลงในช่อง4.ประเมินผลในช่อง result อาจจะเป็นจำนวนวันที่ทำสำเร็จ หรือเป็นเปอร์เซ็นต์ก็ได้รูปภาพจากเจ้าของบทความสำหรับใครที่อยากได้ My Days Challenge 2020 ตัวนี้ สามารถติดต่อเข้ามาได้ตาม Contact ด้านล่างนี้Facebook : fb.me/justlearntogetherYouTube : https://bit.ly/2PpkbZuIG : kanziriขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/person-rock-climbing-3077882/แล้วคุณจะรู้ว่าความจริงกับความฝันต่างกันที่การ “ลงมือทำ”ขอให้ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งในปี 2020 นี้ค่ะโอ้